白領遠離猝死先做好這5件事

　　不要隨處倒頭就睡

　　忙碌的工作，讓身體天天處于疲憊的狀態(tài)，導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　不長時間穿過緊的衣服

　　修身的衣著可以把你的體形完美的體現(xiàn)出來，但是長時間穿著過緊的衣服容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內(nèi)氣體的排放運作。

　　不要每天只穿一雙鞋

　　腳和身體其它部位一樣，每天都會出大量的汗。因此，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

　　牙刷也要經(jīng)常清洗

　　牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細菌產(chǎn)生。

　　不要長時間不眨眼睛

　　這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

　　白領猝死的原因有哪些

　　睡眠嚴重不足

　　白領加班加點是常有的事，甚至有時需要通宵熬夜，一晚兩晚似乎沒什么問題，但是長期晚睡、熬夜加班，首先剝奪了胃腸的休息機會，從而引起胃腸功能紊亂，如胃潰瘍、十指腸潰瘍等，而且晚睡的人更容易患上抑郁癥。另外長期熬夜會誘發(fā)心腦血管疾病，提高患癌風險。

　　工作壓力過大

　　現(xiàn)在這個拼手速、步速、腦速的年代，工作速度慢點和工作量少點都會冒著扣工資、被炒魷魚的風險，正是因為長期精神緊張、過渡勞累，會使自己處于亞健康狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響內(nèi)臟功能運行，最可怕的是增加心臟負擔，引起心臟疾病。

　　缺乏運動

　　白領連睡眠時間都不足，更談不上去運動，長期保持相同姿勢，使血液循環(huán)減弱，心腦系統(tǒng)供氧不足，這是誘發(fā)猝死的重要因素。

　　飲食不健康

　　時間就是金錢的時代里，白領為了方便快捷通常選擇快餐，而且進食速度過快，又或者為應酬而大魚大肉，有時加班需要靠咖啡、泡茶維持一晚的精神，這些嚴重影響胃腸道狀況，長期不健康飲食便會使身體營養(yǎng)下降，引起各方面的疾病。