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眼的氣功保健方法 明目養(yǎng)神

2016-01-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中大家應該注意自己的眼睛保健方法,這樣可以避免造成眼睛的視力減退,專家表示,生活中可以利用氣功保健的方法,讓眼睛變得更加的明亮,大家需要注意一些氣功保健方式,那么,眼的氣功保健方法盡早了解。

  眼的氣功保健方法明目養(yǎng)神

  局部練習有:氣功點穴、按摩、推拿著手法,通過這些手法,使局部產(chǎn)生熱、脹、疫、麻等反應,用以增強眼部的血液循環(huán),提高代謝機能,改善神經(jīng)和眼肌的營養(yǎng),使眼睛得以消除疲勞,增強視覺功能。

  整體練習有:氣功,如閉目養(yǎng)神、瞑想、望遠、脊柱和四肢的擰轉(zhuǎn),蹲起等。

  根據(jù)我們多年觀察,采用二者相結(jié)合的練功方法,對近視眼和老花眼的防治收到顯著的效果,對近視眼新發(fā)病率的控制效果更佳。

  1、閉目養(yǎng)神,輪睛洗眼:兩腳并攏,身體站直,全身放松,神態(tài)安祥。閉目瞑想,用溫水自頭頂向下淋浴約1分鐘左右,自感頭腦清晰,然后將兩掌心搓熱,置于兩眼前方,相距約6厘米,掌心朝內(nèi)與眼相對。

  左右輪睛:將兩手緩緩向左方移動,兩眼球隨之緩緩移向左方;然后兩手緩緩再向右方移動,眼球隨之移向右方;如此左右輪晴4—8次。

  上下輪睛:兩手緩緩向上移動,眼球隨之移向上方;然后兩手再緩緩向下方移動,眼球隨之向下內(nèi)視。如此上下各輪睛4—8次。

  順逆時針輪睛:將兩手順時針方向緩緩移動,同時兩眼球亦隨雙手移動4—8圈,然后雙手再逆時針方向緩緩移動,兩眼球亦同時隨手移動4—8圈。

  2、擠按睛明:閉合雙眼,將兩掌合并置于額前,拇指張開,兩拇指指端羅紋面分別按于內(nèi)毗角上方0.3厘米處的睛明穴上,擠擠4—8次。輕重以疫張感為宜?;騼墒治杖?,以拇指指端羅紋面分別按睛明穴亦可。

  3、輪刮眼眶:閉合雙眼,兩手拇指按住太陽穴,用兩手食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶,自眶內(nèi)上側(cè)角向外上、外下,內(nèi)下的方向運轉(zhuǎn)。輪括4—8次。

  4、揉按慧眼:雙眼閉合,左手中指按于慧眼穴(兩眉間印堂穴稍上方的凹陷處),無名指、食指按于穴位之兩側(cè),順時針揉按36次。然后再換右手,逆時針揉按36次。

  生活中大家需要注意自己的眼睛保健方法,平時需要注意閉目養(yǎng)神,而且要做到全身放松不要長時間的看東西,按壓晴明穴,平時要注意做眼睛保健操,有效地進行功能鍛煉,消除眼睛疲勞,增強視覺功能,大家需要注意了解。

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