男人養(yǎng)生保健的6個(gè)重點(diǎn)部位
胃
不少男性喜歡抽煙喝酒,還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食,因此,男人胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
皮膚
相當(dāng)多的男性不注意防曬,更不注意進(jìn)行皮膚癌的篩查。因此,男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心臟
男性工作通常比女性緊張,所要承受的壓力也更大,因此,男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7~10倍。要預(yù)防心臟疾患,除戒煙和節(jié)制飲酒外,還要保持正常體重和學(xué)會減壓。
前列腺
調(diào)查顯示,50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病,一要避免長期壓迫前列腺,二要節(jié)制性事,三要少吃辛辣食物。
男性普遍社交頻繁,更容易感染肝炎病毒。此外,他們大多喝酒,而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60~80克酒精,超過此量就會對肝臟造成損傷。
直腸
男性進(jìn)食脂肪與蛋白質(zhì)類食物比女性多,而攝入過多脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此,為防止患直腸方面的疾病,餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜、水果。
男人養(yǎng)生建議
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病,但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
平時(shí)生活當(dāng)中男性不要大量的抽煙喝酒,這樣容易影響到自己的肺功能,平時(shí)大家需要全面進(jìn)行調(diào)理身體,合理的進(jìn)行檢查,而且少吃一些油炸食物,同時(shí)在日常生活當(dāng)中也要改掉自己的壞習(xí)慣,全面進(jìn)行調(diào)理身體,這樣才能更快恢復(fù)。
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