腎虛是一個中醫(yī)名詞，自古以來，中醫(yī)養(yǎng)生保健因其療效顯著而受到大家的推崇，中間也不乏一些誤區(qū)。而在補(bǔ)腎方面，大家過于重視，很多人用了一些錯誤的方法，達(dá)不到療效。今天小編就要教大家用按摩來補(bǔ)腎。

　　關(guān)元——緩解腎虛癥狀

　　關(guān)元穴素來有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床大多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　找穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)。

　　功效：按關(guān)元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等現(xiàn)象，女性按此穴還可緩解婦科病。

　　按摩方法：先搓熱手掌，用掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可。

　　涌泉穴——身體的“長壽穴”

　　涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少陰腎經(jīng)上。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

　　找穴：涌泉們在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

　　功效：經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，并對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

　　按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。

　　命門穴——延緩衰老

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣的根本，生命活動的動力，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

　　位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強(qiáng)烈的壓痛感。

　　功效：經(jīng)常按命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。主治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

　　按摩方法：自然站立，雙手握拳，用橈側(cè)交替、適量捶打命門穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

　　腎俞穴——穩(wěn)固腎氣

　　腎俞穴在腎經(jīng)上，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。

　　位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

　　功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強(qiáng)壯腎氣、增強(qiáng)腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。

　　按摩方法：搓熱掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位發(fā)熱。

　　膈俞穴——增性欲

　　膈俞。膈，心之下、脾之上也，膈膜也。俞，輸也。膈俞名意指膈膜中的氣血物質(zhì)由本穴外輸膀胱經(jīng)。本穴物質(zhì)來自心之下、脾之上的膈膜之中，故名膈俞，也稱“血會”。

　　位置：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。

　　功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。

　　按摩方法：臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　補(bǔ)腎很重要，但是一定要對應(yīng)自己的癥狀，過度補(bǔ)腎也會引發(fā)疾病，男人補(bǔ)腎一定要慎重。除了按摩穴位外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，男人的補(bǔ)腎佳品有黑豆、黑米、海鮮等。（來源：39健康網(wǎng)）

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