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中醫(yī)推薦 護理肩周炎的自我按摩法

2016-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又稱為肩關(guān)節(jié)組織炎癥,我們俗稱為五十肩,也就是說肩周炎是老年人朋友易患的疾病。肩周炎不僅是老年人的專利,如今很多的年輕人也出現(xiàn)了肩周炎的情況。那么導(dǎo)致肩周炎的原因有哪些呢?怎么護理肩周炎呢?下面中醫(yī)為大家介紹護理肩周炎的自我按摩法!

  導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的原因:

  1、肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷

  急性創(chuàng)傷的形式較多,如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣,可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連,而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié),出現(xiàn)肩周炎。

  2、肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變

  肩部長時間保持某一姿勢而固定不動,長期低頭工作和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關(guān)節(jié)囊炎等疾病,從而引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

  3、肩部活動減少或上肢固定過久

  肩部活動減少可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時間較長,或在固定期間不注意肩功能鍛煉,這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

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  4、肩外因素的影響

  高血壓或代謝性疾病,可引起肩關(guān)節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張,誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結(jié)核、胃腸病變或顏面疾患,可引起關(guān)聯(lián)痛,進而使肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生病變。

  肩周炎的自我按摩療法

  1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時間1到2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

  2、用健側(cè)手的第2至4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位,時間1到2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

  3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1到2分鐘。

  4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

  5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。

  肩周炎給我們的生活、工作帶來了極大的威脅,以上為大家介紹了引發(fā)肩周炎的常見的原因,出現(xiàn)肩周炎我們要及時的調(diào)理治療,我們可以試試自我按摩療法!

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