女性不氣血最佳的方法就是通過飲食，而中醫(yī)補(bǔ)氣血不僅僅有藥膳方，還有按摩穴位的方法。今天就來為大家介紹一下中醫(yī)補(bǔ)氣血的按摩和藥膳方都有哪些，千萬別錯(cuò)過了。

　　中醫(yī)補(bǔ)氣血的按摩方法

　　關(guān)元穴：談到氣血，首先要談到關(guān)元。足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關(guān)元。”之說。關(guān)元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。

　　期門穴：除了關(guān)元穴，期門也是治療氣血不足常用的穴位。期門穴（足厥陰肝經(jīng)）是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。經(jīng)常按揉此位置，能有效地呵護(hù)肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對(duì)肝血不足有良效。

　　隱白穴：如果您有鼻子出血、月經(jīng)量多的問題，不妨試試隱白穴，或許能取得不錯(cuò)的療效。“太陰根于隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。

　　天樞穴：天樞穴不僅有助于氣血運(yùn)行，對(duì)于消化吸收還有很好的促進(jìn)作用，可謂是從根本上補(bǔ)養(yǎng)氣血的好方法。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力。大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100~200下，又補(bǔ)血又排毒。

　　中醫(yī)補(bǔ)氣血的藥膳方

　　歸參山藥豬腰

　　材料：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

　　做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

　　黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

　　材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

　　做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

　　最后，還需要注意的就是飲食不氣血的誤區(qū)。

　　女性補(bǔ)氣血的飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵。進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，很多人以為多吃水果對(duì)補(bǔ)血沒有什么功效，其實(shí)，這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對(duì)鐵的吸收。

　　誤區(qū)二：要多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血。進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。

　　誤區(qū)三：貧血多喝牛奶。牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會(huì)以為牛奶營養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

　　以上補(bǔ)氣血的按摩方法和藥膳方僅供大家參考。