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4個簡單方法 幫你強腰健腎

2016-06-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩腳打開,與肩同寬,屈膝下蹲,膝關(guān)節(jié)不過腳尖,兩手掌自然重疊,手心勞宮穴對準神闕穴,兩眼微閉,目視前方,采用腹式呼吸,意想肚臍部位微微跳動、發(fā)熱,站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。

  健康的身體是每個人像擁有的,不過想要身體健康首先我們應(yīng)該保證腎的強壯,中醫(yī)認為“腎乃先天之本”,腎的強弱決定著身體健康與否,因此對于腎的養(yǎng)護不可忽視,如今又到了冬季滋補的時節(jié),除了食療滋補身體紫外,我們還可以通過一些簡單的方法來強腰健腎,通過拍打一些穴位,來達到強腎的目的。

  站立拍打關(guān)元、氣海穴健腎法

  兩腳打開,與肩同寬,屈膝下蹲,膝關(guān)節(jié)不過腳尖,兩手掌自然重疊,手心勞宮穴對準神闕穴,兩眼微閉,目視前方,采用腹式呼吸,意想肚臍部位微微跳動、發(fā)熱,站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。

  雙手背拍打命門、陽關(guān)穴健腎法

  兩腳打開,呈大馬步站立姿勢,屈膝下蹲,雙手在胸前相搓30次左右,至手掌部發(fā)熱,然后將兩手手背置于背部的命門、陽關(guān)穴處,由輕漸重拍打至腰背部有發(fā)熱的感覺。此式具有補益腎氣、強健腰腿功效。命門及陽關(guān)穴具有增強腎的精氣儲藏及加強腎臟的通調(diào)水道的作用。

  行走甩手拍打腰腹健腎法

  甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。采取濟陰步行走的方式,此步的要領(lǐng)是:自然行走過程中,采取腳尖翹起,腳跟先著地的方法。手部動作配合拍打腰腹的順序是:當右轉(zhuǎn)腰時,用右手手背拍打腰部命門處,用左手拍打腹部。當左轉(zhuǎn)腰時,則用左手拍打腰部,用右手拍打腹部。要求:手臂甩打要輕靈,自然呼吸,目視前方,命門是人體生命的重要門戶,拍打此穴可以起到壯腰強健筋骨的作用。拍打不少于100次,以身體發(fā)熱,舒適為宜。

  行走握腕拍打腎俞健腎法

  握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕,置于腰部的腎俞處,采取濟陰步行走的方式,此步的要領(lǐng)是:自然行走過程中,采取提腳跟,腳尖先著地的方法。每向前行走一步,用手腕背部拍打腎俞穴。

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