太極拳是我們中國武術在千百年來所積攢下的寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗，一直傳承下來的精髓再加上我們現(xiàn)在的人們通過更好的技術進行精加工就出現(xiàn)了我們今天的太極養(yǎng)生，現(xiàn)在有很多的年輕人和老年人都很喜歡這項運動，既可以養(yǎng)心又可以養(yǎng)生，可謂一石二鳥。

　　作為傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效——

　　莫笑太極在摸球，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動靜結合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　在一些大城市里最“火”、最時尚的健身運動是瑜伽。其實，太極拳作為我國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊，也有著相當好的健身功效，卻被大多數(shù)人尤其是年輕人忽視了。

　　太極拳是一項溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、氣管炎、肝炎、骨關節(jié)病乃至癌癥患者練習，強弱均可，老少皆宜。

　　健身祛病健腦好處多多

　　正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。宣肺太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　促循環(huán)

　　由于太極拳重視呼吸配合，要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。

　　鍛煉者完成整個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對神經(jīng)衰弱失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

　　就養(yǎng)生保健而言，應該從青少年時代就開始積極參與鍛煉，這樣積功既久，到了中老年的時候，既養(yǎng)成了鍛煉終身的習慣，在體質(zhì)上也必然會較不愛運動的同齡人高出一籌。