我國(guó)每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,約每8.5秒就有一個(gè)心血管病人死亡,死亡率高于腫瘤和其他疾?。?mdash;—《中國(guó)心血管病報(bào)告2015》
血管堵住、硬化,冰凍三尺非一日之寒!您可能意識(shí)不到,一些行為是您在默默的喂養(yǎng)著血栓!
10多歲之前:健康的血管
?、夙g:血管有彈性且柔韌,像橡皮筋一樣
?、诨貉軆?nèi)壁沒有任何物質(zhì)沉積,像血脂、血栓、重金屬等
十幾歲之后:血管開始出現(xiàn)沉積
從十幾歲開始,膽固醇就開始在動(dòng)脈內(nèi)皮下沉積,形成脂肪條紋。
但這不會(huì)造成動(dòng)脈硬化阻塞血管,發(fā)生心梗、腦梗,真正發(fā)生可能還需要二十幾年的時(shí)間,但是少年時(shí)做這些事都是給血管添堵:
營(yíng)養(yǎng)過剩
十多歲的孩子吃得太油,再加上攝入過多的高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收過多,會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水平增高,長(zhǎng)久會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥,增加誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)太少
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體排除廢物。不熱愛運(yùn)動(dòng)的孩子,不僅血液循環(huán)慢,也容易在身體中囤積更多的脂肪,容易增加血管中的脂肪條紋。
肥胖
吃的太油太甜,運(yùn)動(dòng)又少,孩子很容易變肥胖。肥胖學(xué)生中,高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高,這些都是加速動(dòng)脈硬化、血管堵塞的原因。
30歲開始:出現(xiàn)血管斑塊,別為血管添堵
二三十歲開始,很多人已經(jīng)有動(dòng)脈粥樣斑塊,就像在血管里埋下了“不定時(shí)”的炸彈,只有堵塞70%才會(huì)出現(xiàn)身體上的癥狀,如頭暈、心慌、氣短等。
研究顯示,在意外死亡提供心臟移植的供體中,從20歲開始有動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。30多歲做這些事情簡(jiǎn)直就是給血管添堵:
高油、鹽、脂飲食
長(zhǎng)期高脂、高糖、高蛋白的飲食,飲食搭配不合理,容易增加血管中的血脂濃度,增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻。
這種三高飲食也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖,加快誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
長(zhǎng)期熬夜
熬夜會(huì)打亂生物鐘,使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
運(yùn)動(dòng)缺乏
很多上班族坐得多,動(dòng)得少。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好,血管里面的垃圾無法排出,在血管壁上逐漸堆積起來,最終造成血管堵塞。
煙不離手
香煙中的尼古丁可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高,使保護(hù)動(dòng)脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低,同時(shí)使血壓升高,并導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
喝酒過度
大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少,還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯,脂類代謝異常是公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素。
40歲之后:斑塊易破裂,引起梗塞血管
隨著年輕時(shí)血管中物質(zhì)的沉積,步入中年以后的40多歲,心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生迅速增加。
壓力大
人到中年,上有老,下有小,頗有壓力。調(diào)查顯示,工作壓力較大的男性動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加。而壓力等因素也更容易導(dǎo)致血管中的斑塊破裂。
腹部肥胖
腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖,過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng),會(huì)損害肝臟,影響肝臟脂類代謝,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂,更容易使得血管堵塞。
酒不離手
人到中年,酒不可貪多。酒精不但使血壓上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。
讓血管保鮮
幾種血管“保鮮劑”
1
1號(hào)保鮮劑全谷雜糧
白面、白米和白糖等精制淀粉,膳食纖維含量極少,并且所含的營(yíng)養(yǎng)素很單一。
最好選擇沒有經(jīng)過精細(xì)加工的全谷雜糧,如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。
這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì),并且含有大量抗氧化物質(zhì)。
它們有助控制餐后血糖和血膽固醇,從而保護(hù)血管。
糙米燕麥紅豆粥:降低膽固醇
食材:薏米100克、紅豆100克、糙米100克、輔料燕麥50克。
具體做法
1、薏米紅豆糙米放水里泡2小時(shí)。
2、電飯煲鍋中放入一半多的水,加入紅豆薏米糙米。燒到開,開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘;關(guān)火保溫。蓋上蓋子悶。
3、悶半小時(shí)后拔掉電源即可食用。
功效
豐富的水溶性膳食纖維,能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,使血液流動(dòng)順暢。
多種食材搭配,能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí),口感也更好。
2
2號(hào)保鮮劑“排鹽”食物:打掃血管雜質(zhì)
一項(xiàng)最新研究顯示,全球每年因?yàn)槌喳}過多而引發(fā)的心腦血管疾病致死病例多達(dá)165萬。
因此,要想保護(hù)血管,除限鹽外,還要適量吃點(diǎn)“排鹽”食物。
含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內(nèi)過多的鈉離子,減少鹽過多對(duì)血管造成的傷害。
黑豆黑米粥:活化腦細(xì)胞
食材:黑豆50克、黑米50克、大米50克、水適量。
具體做法
1、把黑豆水泡12個(gè)小時(shí)左右。
2、所有材料加入水(多一些),用電飯鍋的加熱檔煮一個(gè)小時(shí)。
3、調(diào)到保溫檔,燜一個(gè)小時(shí)就好啦。
功效
黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇,能打掃血管雜質(zhì)。
3
3號(hào)保鮮劑“酸味”水果
酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。
維生素C能保護(hù)血管,有助防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老,增加身體抵抗力。
多項(xiàng)研究表明,身體中的維生素C有助于預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癌癥。
山楂檸檬甜水:擴(kuò)張動(dòng)脈血管
食材:準(zhǔn)備檸檬1個(gè)、山楂25克.
具體做法
1、檸檬用鹽洗凈、切片。
2、燒水煮沸,將所有食材放入,小火熬制20分鐘左右。
3、關(guān)火待涼,再加入蜂蜜,攪拌均勻即可食用。
功效
檸檬山楂甜水富含維C,可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。
血管康復(fù)配菜飲食口訣
玉米山藥輪做主
海帶西芹常拌菜
四菇兩茄可混搭
生吃熟吃有黃瓜
每頓飯后一杯茶
注:菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇;兩茄說的是紫茄和番茄
血管堵住不容易,各個(gè)年齡段對(duì)號(hào)入座,預(yù)防勝過治療,調(diào)理好過用藥!
1.通經(jīng)補(bǔ)血排毒:黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血,排除毒素,養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養(yǎng)不良:中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ),散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)酸堿平衡(黑糖是國(guó)際公認(rèn)的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的)
健客價(jià): ¥83益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥15益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥38益氣養(yǎng)血,調(diào)補(bǔ)肝腎。用于氣血虛弱,肝腎不足所致的月經(jīng)量多,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)行小腹隱痛。
健客價(jià): ¥33活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥78.9益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥18益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥18益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥23.8益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥45益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥35益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥15活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥29活血化瘀,醒腦通絡(luò),潛陽(yáng)熄風(fēng)。用于因瘀血、肝陽(yáng)上亢出現(xiàn)之中風(fēng)先兆,如肢體麻木、頭暈?zāi)垦5群湍X血栓形成出現(xiàn)的中風(fēng)不語、口眼歪斜、半身不遂等癥。具有預(yù)防和治療作用。
健客價(jià): ¥52益氣活血,開竅止痛。用于氣虛血瘀所致的中風(fēng)、胸痹,癥見頭暈?zāi)垦?、半身?遂、胸悶心痛、心悸氣短;缺血性中風(fēng)恢復(fù)期、冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥29.5邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價(jià): ¥899邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價(jià): ¥1045補(bǔ)血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥28主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥569益氣活血,開竅止痛。用于氣虛血瘀所致的中風(fēng)、胸痹,癥見頭暈?zāi)垦#肷聿凰?,胸悶心痛,心悸氣短;缺血性中風(fēng)恢復(fù)期、冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥44活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞。癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干、口干等癥。
健客價(jià): ¥24活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價(jià): ¥138益氣升陽(yáng),聰耳明目。用于耳聾耳鳴,視物昏花。
健客價(jià): ¥76