黃褐斑是常見的一種斑點(diǎn)，也被人們稱作肝斑，是面部的黃褐色色素沉著導(dǎo)致，一般來說，會形成呈現(xiàn)出對稱蝶形，分布于人們的臉頰部位，女性出現(xiàn)黃褐斑的幾率大于男性，往往是血液中雌性激素分泌過高導(dǎo)致，有些時候，黃褐斑的出現(xiàn)還和女性的生理期有關(guān)系。

　　黃褐斑形成原因

　　1內(nèi)分泌紊亂

　　女性容易出現(xiàn)黃褐斑，內(nèi)分泌紊亂是造成黃褐斑出現(xiàn)的主要原因，內(nèi)分泌紊亂會造成女性體內(nèi)雌性激素發(fā)生變化。

　　雌性激素會通過解除谷胱甘肽來有效的抑制絡(luò)氨酸酶，但是，當(dāng)雌性激素的數(shù)量發(fā)生變化，則會造成黑色素不斷增加，進(jìn)而會產(chǎn)生黃褐斑。

　　2情緒低落

　　一個人的心情其實也會影響到健康，情緒低落會影響到荷爾蒙的分泌，進(jìn)而會造成身體代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)困難，造成皮膚變得很差，出現(xiàn)黃褐斑。

　　3服用藥物

　　在臨床上顯示，長期服用藥物會影響到身體調(diào)節(jié)，會傷害肝臟，對于女性來說，長期服用避孕藥，會造成月經(jīng)不調(diào)、肝腎疾病的出現(xiàn)，進(jìn)而會影響到代謝，引起黃褐斑。

　　4飲食不當(dāng)

　　飲食也會影響到皮膚，長時間食用缺少谷胱甘肽的食物，容易造成皮膚中的絡(luò)氨酸酶的活性增加，這樣會造成絡(luò)氨酸酶不斷被氧化，出現(xiàn)多巴素，進(jìn)而會形成黑色素，造成黃褐斑。

　　例如，常見的辣椒、生姜、蔥、芥末、油炸雞腿、肥肉等，不能多吃。

　　5錯誤使用化妝品

　　愛美是女人天性，化妝品種類多讓人選擇出現(xiàn)困難，一些化妝品會濫竽充數(shù)，在其中會出現(xiàn)較多的重金屬，被皮膚吸收后，會造成絡(luò)氨酸酶活性不斷變強(qiáng)，這樣會加快黑色素的沉著，形成了黃褐斑。

　　6長時間照射陽光

　　照射陽光對補(bǔ)充維生素D，但是長時間照射陽光、進(jìn)行日曬會造成光線傷害身體，造成黑色素合成加速，會使得色素沉淀形成黑斑，對于黃褐斑患者來說，會加重病情。

　　如何預(yù)防黃褐斑

　　1合理飲食

　　合理飲食能預(yù)防黃褐斑、保護(hù)皮膚。例如，對于可樂、咖啡、濃茶等能加速皮膚老化的食物要減少食用；

　　在平時，還可以多吃一點(diǎn)含有枸櫞酸、維生素C的食物，這些食物可以防止色素沉著，例如，獼猴桃就是一款不錯的食材。

　　2不抽煙

　　抽煙不僅傷肺，對于皮膚也有損傷，香煙中的毒素會減緩新陳代謝的速度，導(dǎo)致皮膚膠原纖維發(fā)生斷裂，造成皺紋的出現(xiàn)。不抽煙，則能預(yù)防這樣的情況，有效的避免色素發(fā)生沉著。

　　3避免輻射

　　一些有輻射的用品在生活中最好不要使用，這樣的用品也會傷害皮膚，輻射傷害皮膚的原理其實和紫外線很相似，會影響到皮膚代謝，誘發(fā)黃褐斑形成。

　　4合理睡眠

　　睡眠能調(diào)節(jié)保健身體，在睡眠過程中，可以抑制黑色素的形成，對于皮膚呼吸、皮膚代謝好處極多，通過睡眠能保養(yǎng)好皮膚。

　　相關(guān)食譜

　　花生紅棗粥

　　把花生、紅棗、糯米進(jìn)行熬煮，做成粥，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味，食用這款粥可以吸收花生、紅棗、糯米的營養(yǎng)價值，對于溫補(bǔ)、強(qiáng)壯身體很有效，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　把紅棗、蓮子進(jìn)行熬煮，木瓜去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放在木瓜中，進(jìn)行蒸，蒸熟即可食用。

　　這款食療可以美白皮膚，對于美膚養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)血很有效，有效幫助女性調(diào)經(jīng)益氣。

　　以上就是關(guān)于生活中黃褐斑形成的原因、如何預(yù)防黃褐斑，以及相應(yīng)的食療介紹，希望上面的介紹對大家有所幫助，食用這些食物，能保護(hù)好皮膚。