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心梗、腦梗,竟和一頓飯有關(guān)!看完一身冷汗~

2016-12-13 來(lái)源:養(yǎng)生中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:原來(lái),不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液里就會(huì)形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

  心梗和腦梗,是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發(fā)生,竟和現(xiàn)代人對(duì)早飯的忽視有關(guān)系。

  原來(lái),不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液里就會(huì)形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

  另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。

  早餐不吃,惹來(lái)“三高”及腦梗、心梗,早餐還影響壽命的長(zhǎng)短!

  早餐沒(méi)吃

  惹來(lái)“三高”

  研究表示,早餐沒(méi)吃,大腦會(huì)釋放需高熱量的信號(hào),從而嚴(yán)重增加午餐及晚餐攝取“垃圾食品”的概率,經(jīng)常這樣,極易引發(fā)糖尿病及“三高”。且此做法會(huì)導(dǎo)致得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

  早餐沒(méi)吃

  易腦梗心梗

  研究表示,早餐經(jīng)常沒(méi)吃,極易導(dǎo)致低密度脂蛋白在血管內(nèi)壁上沉淀,造成動(dòng)脈硬化。調(diào)查發(fā)現(xiàn),早餐經(jīng)常沒(méi)吃的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

  早餐沒(méi)吃

  少活2.5歲!

  有國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常不吃早餐或隨便吃早餐的人,壽命平均約縮短2.5歲。

  此外,早餐的質(zhì)量除了對(duì)人一天的思維能力及決策有影響,同時(shí)還易引發(fā)膽結(jié)石、肥胖、胃炎等多種癥狀。

  健康營(yíng)養(yǎng)的早餐

  做到5個(gè)“一”

  1

  一果——1小把堅(jiān)果:提高早飯質(zhì)量,改善熱量比例

  早餐人極少過(guò)量飲食,很多人都會(huì)缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng),此時(shí)補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)高能量的堅(jiān)果,能提升早餐質(zhì)量。但各種堅(jiān)果一日只需28g就行,即1小把。

  2

  一蔬——1種蔬菜:降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)

  保證早餐吃1種蔬菜,可降低心腦血管的發(fā)病及死亡率,以及緩解壓力,促進(jìn)延壽。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)率,助延壽。

  3

  一蛋——1個(gè)雞蛋:“從頭補(bǔ)到腳”

  中醫(yī)表示,雞蛋是“平衡”食物,蛋黃性微溫,可補(bǔ)血,蛋清性微寒,可清熱。雞蛋常被稱為“全營(yíng)養(yǎng)食品”,國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家及營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究都表示,每日吃一個(gè)雞蛋,對(duì)健康益處多!

  4

  一奶——1杯牛奶:防動(dòng)脈硬化及高血壓

  早餐1杯牛奶,可有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及鈣質(zhì),尤其是中老年人,還可預(yù)防骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化及高血壓。

  5

  一粥——1碗燕麥粥:養(yǎng)胃潤(rùn)肺、降脂降糖

  燕麥粥常被譽(yù)為“長(zhǎng)壽粥”,搭配小米做成燕麥小米粥,還可養(yǎng)胃潤(rùn)肺、降糖降脂,安神助眠。(來(lái)源:鳳凰網(wǎng))

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