心梗和腦梗,是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發(fā)生,竟和現(xiàn)代人對(duì)早飯的忽視有關(guān)系。
原來(lái),不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液里就會(huì)形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。
早餐不吃,惹來(lái)“三高”及腦梗、心梗,早餐還影響壽命的長(zhǎng)短!
早餐沒(méi)吃
惹來(lái)“三高”
研究表示,早餐沒(méi)吃,大腦會(huì)釋放需高熱量的信號(hào),從而嚴(yán)重增加午餐及晚餐攝取“垃圾食品”的概率,經(jīng)常這樣,極易引發(fā)糖尿病及“三高”。且此做法會(huì)導(dǎo)致得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。
早餐沒(méi)吃
易腦梗心梗
研究表示,早餐經(jīng)常沒(méi)吃,極易導(dǎo)致低密度脂蛋白在血管內(nèi)壁上沉淀,造成動(dòng)脈硬化。調(diào)查發(fā)現(xiàn),早餐經(jīng)常沒(méi)吃的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。
早餐沒(méi)吃
少活2.5歲!
有國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常不吃早餐或隨便吃早餐的人,壽命平均約縮短2.5歲。
此外,早餐的質(zhì)量除了對(duì)人一天的思維能力及決策有影響,同時(shí)還易引發(fā)膽結(jié)石、肥胖、胃炎等多種癥狀。
健康營(yíng)養(yǎng)的早餐
做到5個(gè)“一”
1
一果——1小把堅(jiān)果:提高早飯質(zhì)量,改善熱量比例
早餐人極少過(guò)量飲食,很多人都會(huì)缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng),此時(shí)補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)高能量的堅(jiān)果,能提升早餐質(zhì)量。但各種堅(jiān)果一日只需28g就行,即1小把。
2
一蔬——1種蔬菜:降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)
保證早餐吃1種蔬菜,可降低心腦血管的發(fā)病及死亡率,以及緩解壓力,促進(jìn)延壽。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)率,助延壽。
3
一蛋——1個(gè)雞蛋:“從頭補(bǔ)到腳”
中醫(yī)表示,雞蛋是“平衡”食物,蛋黃性微溫,可補(bǔ)血,蛋清性微寒,可清熱。雞蛋常被稱為“全營(yíng)養(yǎng)食品”,國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家及營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究都表示,每日吃一個(gè)雞蛋,對(duì)健康益處多!
4
一奶——1杯牛奶:防動(dòng)脈硬化及高血壓
早餐1杯牛奶,可有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及鈣質(zhì),尤其是中老年人,還可預(yù)防骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化及高血壓。
5
一粥——1碗燕麥粥:養(yǎng)胃潤(rùn)肺、降脂降糖
燕麥粥常被譽(yù)為“長(zhǎng)壽粥”,搭配小米做成燕麥小米粥,還可養(yǎng)胃潤(rùn)肺、降糖降脂,安神助眠。(來(lái)源:鳳凰網(wǎng))
改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥35益氣活血、化瘀通絡(luò)。用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述癥候者。
健客價(jià): ¥27心肌缺血、心絞痛、腦梗塞的輔助治療。
健客價(jià): ¥24用于缺血性腦血管疾病,如腦供血不足、腦血栓形成、腦栓塞引起的腦梗死。
健客價(jià): ¥9.9活血化瘀。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期瘀血痹阻脈絡(luò)證。癥見半身不遂,口舌歪斜,偏身麻木,語(yǔ)言不利,頭暈?zāi)垦#i項(xiàng)強(qiáng)痛等。動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞和腔隙性腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥45適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動(dòng)脈硬化癥等。
健客價(jià): ¥30改善慢性動(dòng)脈硬化性閉塞癥引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀;預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥391.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣活血,逐瘀通絡(luò)。用于動(dòng)脈硬化性腦梗塞恢復(fù)期中醫(yī)辯證為氣虛血瘀型中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)者,癥見半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥36活血散瘀,通經(jīng)止痛,開竅醒神。用于瘀血阻滯所致的中風(fēng)、中經(jīng)絡(luò),半身不遂,口眼歪斜,胸痹心痛。腦梗塞,冠心病 ,心絞痛及高脂血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥39活血化瘀通絡(luò),用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹、心痛、中風(fēng)半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇;冠心病定型心絞痛,腦梗塞上述證候者。
健客價(jià): ¥30適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動(dòng)脈硬化癥等。
健客價(jià): ¥72活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
健客價(jià): ¥23活血通絡(luò),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò)引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)急性期和恢復(fù)期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語(yǔ)言不利或失語(yǔ),偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細(xì)或弦細(xì)、弦滑。腦梗塞見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥29.5益氣活血、化瘀通絡(luò)。用于氣虛血瘀型缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)急性期,癥見半身不遂、偏身麻木、口舌歪斜、語(yǔ)言囊澀等,腦梗塞見上述癥候者。
健客價(jià): ¥65.5行氣活血、化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病、心絞痛、多發(fā)性腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥25行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病心絞痛、多發(fā)性腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥28活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹、心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥30活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)謇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
健客價(jià): ¥25用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復(fù)。
健客價(jià): ¥35.5益氣活血、化瘀通絡(luò)。用于缺血性中風(fēng)(腦梗塞)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期氣虛血瘀癥,癥見:半身不遂,口舌歪斜,語(yǔ)言不清,偏身麻木,舌有瘀斑和瘀點(diǎn)。
健客價(jià): ¥36活血化瘀。用于瘀血阻絡(luò)之中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),癥見半身偏癱、肢體麻木、語(yǔ)言蹇澀;及血脈瘀阻所致的胸痹,癥見胸痛、痛有定處、胸肋滿悶;腦梗死及冠心病、心絞痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥16行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病心絞痛、多發(fā)性腦梗死見上述癥候者。
健客價(jià): ¥60行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病、心絞痛,多發(fā)性腦梗塞見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26