解決眼睛疲勞恢復(fù)明眸!睡前這樣按摩一下

　　粗估臺(tái)灣罹患青光眼人數(shù)約32萬人，其中，女性比例又比男性高(女：男3：2)，女性病患數(shù)量里更有70%~80%的病患是中年女性，顯示更年期過后，媽媽們更要注意視力保養(yǎng)，以免影響晚年生活。眼睛周圍有許多可以幫助舒緩疲勞的穴道，每天早晚各花5~10分鐘按摩，就能有效消除眼睛干澀、痠癢的問題喔!

　　Step1：攢竹穴：眉毛起點(diǎn)的內(nèi)側(cè)凹陷處

　　Step2：睛明穴：眼睛內(nèi)側(cè)、眼頭起點(diǎn)的位置

　　Step3：魚腰穴：眉毛的中點(diǎn)處，可以消除眼部水腫、黑眼圈

　　Step4：承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經(jīng)常揉按可使氣血旺盛，供應(yīng)眼睛足夠的血液，是眼睛保健的重要穴位

　　Step5：太陽穴：位于眉尾往后延伸約1寸處，可緩解眼睛疲勞、頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀

　　現(xiàn)在的長(zhǎng)輩們也很會(huì)使用手機(jī)的聊天軟件、平板計(jì)算機(jī)的游戲，看熒幕的時(shí)間也很長(zhǎng)，緊盯熒幕時(shí)常常會(huì)忘記要眨眼，眼睛分泌的淚液不夠多就容易干澀，美國西南醫(yī)學(xué)中心的研究學(xué)者日前提出一套「20-20-20-20」護(hù)眼口訣，每看計(jì)算機(jī)20分鐘就眨眼20秒、視線離開熒幕20秒并注視20呎外景物，就能有效減緩眼睛不適。

　　另外，在飲食上，醫(yī)師建議要多注重飲食均衡，有助于維持眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素(葉黃素、玉米黃素)及花青素;另外象是維生素B群則負(fù)責(zé)維護(hù)視神經(jīng)及角膜健康。

　　看數(shù)字長(zhǎng)知識(shí)!老年人常見眼疾

　　臺(tái)灣罹患青光眼人數(shù)：約32萬人(女3：男2)/70%～80%是55歲以上的中年女性

　　臺(tái)灣每年約有20萬只眼睛接受白內(nèi)障手術(shù)

　　白內(nèi)障人口數(shù)隨年紀(jì)增加呈正成長(zhǎng)，50歲約60%、70歲則高達(dá)90%

　　不是變老才有老花眼，從40歲開始就會(huì)有老花眼癥狀

　　臺(tái)灣干眼癥盛行率25%，患者約有600萬人，也就是每4人中就有1人有干眼癥。

　　原來青光眼跟身材體型也有關(guān)系?沒錯(cuò)，聽起來雖然覺得八竿子打不著，但是這可是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證實(shí)的推論喔!身材嬌小身高低于160公分、有100～400度不等遠(yuǎn)視、年齡大于55歲以上的女性是青光眼的好發(fā)高危險(xiǎn)群。原因在于身體嬌小，體內(nèi)器官組織長(zhǎng)期擠壓，眼壓自然也就較高，更容易誘發(fā)青光眼。

　　通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信很多人已經(jīng)知道了應(yīng)該如何才能保護(hù)好自己的眼睛，讓視力更好，一定要試一試哦。

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