“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳”中醫(yī)認為月經不調、不孕不育、痛經閉經等婦科癥狀多是由宮寒導致的。調理宮寒先散體內寒氣，驅寒補陽才能暖身暖宮。

　　日常調節(jié)宮寒的5個方法，簡單易行須堅持，助你早日回暖，不做宮寒女。宮寒，臨床上常表現(xiàn)為：月經不調，經色暗，痛經，小腹及腰骶部冷痛，得溫則舒，閉經，白帶多，色白清稀，不孕。同時伴有惡寒喜暖，四肢不溫，舌苔白，脈沉緊。臨床中以腎陽不足的虛寒癥多見。

　　“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。”中醫(yī)認為“宮寒”是由于體內陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒等造成的。中醫(yī)理論：天人相應，腎通于冬氣。寒冷是冬季的特征，所以在冬季，平素腎陽不足的人更容易出現(xiàn)宮寒之癥，或使原有的宮寒癥加重。

　　女人宮寒易惹婦科病

　　1、子宮疾?。郝耘枨惶摀p疾患，子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

　　2、卵巢疾?。郝殉舶l(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發(fā)育不良，卵子發(fā)育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規(guī)律，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。

　　3、輸卵管疾?。郝暂斅压懿煌?，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎癥，通而不暢，發(fā)育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

　　日常生活習慣調節(jié)宮寒

　　1、全面保暖，驅寒暖宮

　　給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

　　注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　2、保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠

　　樂觀心態(tài)化解體內郁氣。重視自我保養(yǎng)、調節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

　　“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內分泌。

　　3、動則生陽，日常多運動

　　多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　4、飲食調理，祛除宮寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。關注中醫(yī)養(yǎng)生：zyys_app獲取更多健康內容

　　5、利用經絡穴位調理宮寒

　　艾條溫灸——一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

　　紅花艾葉泡腳方——紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。

　　核心提示：寒氣在子宮，中醫(yī)認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

　　一、女性體內宮寒，就像天空中沒有太陽

　　中醫(yī)所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，包括婦科生殖系統(tǒng)和相關的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，并不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。

　　陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素，陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。

　　身體的表現(xiàn)可能首先是痛經，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現(xiàn)神經抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經期延遲，寒冷就會懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經來潮則因為無人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來**也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來。關注中醫(yī)養(yǎng)生：zyys_app獲取更多健康內容

　　寒氣在子宮，真的沒人管得了嗎-中醫(yī)認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

　　二、中醫(yī)診斷宮寒體征

　　望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

　　聞：白帶有腥味。

　　問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

　　觸：小腹溫度較低。

　　有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

　　三、子宮防寒密鑰

　　1、多吃補氣暖身的食物

　　例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　2、用鮑魚滋補

　　中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

　　3、少吃寒涼食物

　　“中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，不要貪涼。”即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

　　女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪，在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。“為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。”新協(xié)和專家指出，尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。

　　女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出后腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。女性還不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。子宮不宜過寒，要保持一定的暖度，才有利于婚后懷孕。

　　子宮是根，胸是葉，臉是花。子宮是女人年輕的源泉！

　　正常情況下的子宮是充實的，舒縮調解健全，血液循環(huán)良好，毒素不易淤積。

　　但是每個人在生活中由于生活方式的不同以及一些生活習慣的影響，會讓自己的體內殘留一些垃圾，那么女性朋友們知道自己的體內究竟隱藏了多少垃圾嗎?

　　在中國，每年約20萬女性死于婦科疾病，除去疾病本身的致命原因，最根本的是，她們對自己身體狀況缺乏應有的了解。

　　就拿最常見的宮頸糜爛來說，許多女性對宮頸糜爛不了解，以為白帶異常、外陰瘙癢只是普通的婦科病并不治療，也不做過多的了解，久之就會發(fā)展成為重度宮頸糜爛或宮頸癌！

　　子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有拳頭那么大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這么大了，這個時候的子宮就布滿了皺褶和隱窩，也已經不再光滑了，這些皺褶隱窩里就要殘留垃圾。

　　那么究竟女性的體內殘留了多少垃圾物質呢？

　　①生兒育女的垃圾——羊水垃圾、惡露垃圾;

　?、诜蚱奚罾?

　?、勖總€月內膜沒脫落干凈的垃圾;

　　④內源體外源體新陳代謝的垃圾……

　　這些垃圾日積月累，堆積成山，久而久之它就產生了毒素，萬病起源于毒素，也就是現(xiàn)在為什么有那么肌瘤啊，囊腫啊，內膜炎啊等等婦科疾病的原因。

　　以前的人為什么沒有這么多毛病呢?

　　那是因為生育多，后一次把前一次的垃圾沖出來，沒有陳年垃圾，加上不斷地母乳喂養(yǎng)，乳腺不斷地疏通，固難以造成阻塞，加上環(huán)境因素，婦科疾病沒有現(xiàn)在這么多。

　　現(xiàn)代有許多女人因為怕疼，早早的選擇了剖腹產，殊不知，女人的腹腔只要被打開，是肯定會傷元氣的，因為女人的腹腔的部位存在著一個非常重要的部位叫做“關元穴”，而且你還要在子宮上面劃一刀，一般的剖腹產的女性子宮的收縮一定是沒有順產的好，她的褶皺的隱窩也是會比平常的女性要多的，毒素、垃圾也會更多。

　　如何清理子宮內的毒素？

　　1經期重保養(yǎng)

　　每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規(guī)律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以促使毒素順利外排。

　　2盡量選擇順產

　　順產是排除子宮內垃圾的重要渠道，雖然大部分女性只孕育一胎，但利用好這個途徑，能讓以往殘留的毒素一起排出。但前提是必須坐好月子，不受涼，多休息，飲食富含營養(yǎng)，如果惡露未排盡，要服用生化湯一類中藥方劑，以促使毒素外排和子宮收復。在哺育嬰兒的時候，盡量選擇母乳喂養(yǎng)，這種自然的育兒方式能大大減少罹患婦科病的風險。

　　3多吃溫宮類的食物

　　宮寒是女性們普遍遇到的問題，因宮寒而使代謝下降、子宮內血液循環(huán)欠佳，這些原因都會讓毒素排泄減慢。所以，平時可以多喝點生姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅花生一類補氣血的食物，這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來，促進子宮毒素外排。

　　4注重性生活衛(wèi)生

　　房事前后，夫妻雙方都應該把私處清洗干凈，特別是女性，可以在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈。

　　5適量運動

　　如果戶外的跑步、打球無法實現(xiàn)，在室內做些輕運動也是不錯的選擇，多做拉筋類的運動，如瑜珈、八段錦、易筋經等，掌握一兩門輕運動不僅有助于你保養(yǎng)機體，也會讓你更年輕有活力。

　　6艾灸養(yǎng)護子宮

　　《黃帝內經》有：“藏寒生滿病，其治宜灸。”可見艾灸非常適宜溫經通絡、消瘀散結、補中益氣，是治療宮寒的好方法。

　　取穴：八髎、命門、神闕、關元、三陰交

　　方法：用艾條依次懸灸上述穴位，每穴每次10-15分鐘，或用艾灸儀一次灸療上述所有穴位，時間30-50分鐘，每周3-5次，長期堅持，可有效排除宮內的毒素，治療宮寒。

　　關愛子宮，還自己清澈美麗！

　　女人的根在子宮，葉是胸，臉是花，如果子宮不好是開不出嬌艷鮮花和香甜的果實。請保養(yǎng)好自己的子宮，從養(yǎng)根開始!