骨質(zhì)疏松吃什么補？什么牌子的鈣片好？很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。

　　我們先看一個實例：95歲國醫(yī)大師科學儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。

　　▲郭誠杰，陜西中醫(yī)藥大學教授、研究生導師、針灸系系主任，2014年被評為第二屆“國醫(yī)大師”。

　　郭誠杰老師的針灸手法，我們可能是沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現(xiàn)在三點：

　　時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，

　　雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了；

　　得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。

　　1

　　80歲摔在門檻上，盆骨斷了；骨質(zhì)好+醫(yī)療+按摩手法，60天痊愈

　　一天夜里，郭誠杰老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下后一起身，結(jié)果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了。這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。后來郭誠杰老師去了醫(yī)院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：

　?。ㄎ沂牵┯靡粋€電鉆直接從骨頭肉中間打通過去，打進去一個鋼釘，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開始生長…

　　這一固定，徹底不能動了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫(yī)，郭誠杰老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法，并且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長。

　　與此同時也按照醫(yī)療要求，20天一個骨片、20天一個骨片看情況……意想不到的是，結(jié)果拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間只花了60天……

　　2

　　為什么骨頭恢復得這么快？

　　骨頭，相當于我們說的蘿卜一樣，里面糠了，這個骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低于正常值，這個糠就更多，骨密度差，一掰就斷。

　　▲60歲老人的骨量0.173

　　▲郭誠杰老師的骨量：0.232，遠超60歲老人

　　很多老年人為什么斷了不容易長上了？就是骨質(zhì)不好了。但郭誠杰老師的骨頭骨質(zhì)好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎(chǔ)好，那這個基礎(chǔ)是怎么來的呢？

　　郭誠杰老師骨頭之所以長得這么么快，跟他一種按摩手法有關(guān)，這個方法不敢說包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，促進下肢血液循環(huán)，我們來看看這個讓80歲骨折郭誠杰老師60天痊愈的護腿骨方法：

　　1來回擦腿

　　動作要領(lǐng)：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。

　　郭誠杰老師解讀效果：

　　下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。

　　搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。

　　2抬腿

　　動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。

　　郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

　　你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那么快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質(zhì)就不會丟失，骨鈣就流失得慢。

　　只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

　　郭誠杰老師對次數(shù)的交代：

　　為什么要定個次數(shù)呢？就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子里形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。

　　只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。

　　3單手四點按揉法

　　說到骨頭問題，就說開了，郭誠杰老師說：我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來開始按揉。

　　我用下面這個方法，也沒吃什么藥，藥物當然有用，按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用，對大家都有益處。如果是40、50歲的，開始保健，對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好，但是還不錯的。

　　按揉膝關(guān)節(jié)，單手四點按揉位置：

　　▲內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）用力按，對髕骨軟化很有作用。

　　按揉膝關(guān)節(jié)一個手法：

　　一個手按四個穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強一下，最后再用兩個大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。

　　郭誠杰老師指導

　　這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。

　　郭誠杰老師的方法很簡單，但是效果很顯著，身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質(zhì)少痛苦也是自己受著，每天花上10分鐘，又不要額外花錢買保健品，卻能收到確定的效果，何樂而不為呢？

　　請群發(fā)給家中長輩，讓更多人收益！