清明是我國的二十四節(jié)氣之一，“萬物生長此時(shí)，皆清潔而明凈。故謂之清明。”清明一到，氣候轉(zhuǎn)暖，雨量增多，正是人們踏青插柳、春耕春種、養(yǎng)生養(yǎng)心的大好時(shí)節(jié)。

　　衣

　　不宜春捂了！

　　小編在驚蟄時(shí)說過要春捂，而清明是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，過了清明就不宜再進(jìn)行“春捂”，特別是對(duì)于新陳代謝比較快的孩子，如果還進(jìn)行過度的“春捂”只會(huì)引發(fā)“春火”。

　　春季人體肝氣當(dāng)令，整整一冬蓄積在體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向外生發(fā)，如果體內(nèi)蓄積的陽氣過多，會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。

　　食

　　清明傳統(tǒng)美食

　　清明春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。

　　春季清明易上火，尤其是針對(duì)今年偏熱的氣候特點(diǎn)，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，清明時(shí)節(jié)當(dāng)然屬艾蒿了，蒿子粑粑、艾蒿糕已經(jīng)風(fēng)靡各家餐館，可能你還不知道，艾蒿是艾葉的幼苗，屬于藥食同源。

　　艾蒿，一味婦科良藥。可以稱之為女人草。性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經(jīng)，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。

　　內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。可采用代茶飲來消內(nèi)火。

　　菊杞茶

　　杭白菊10g枸杞10g少量冰糖

　　菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。

　　養(yǎng)

　　清明養(yǎng)肝、防流感

　　防春瘟

　　春季萬物蘇醒，富有生機(jī)，各種病毒、細(xì)菌亦易傳播，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時(shí)，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

　　早春時(shí)節(jié)，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動(dòng)，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié)，做好傳染病的預(yù)防工作，對(duì)我們的健康大有禆益。

　　預(yù)防可采用香囊，其中含有蒼術(shù)、艾葉、冰片等防流感中藥材，佩戴既可芳香化濕又可防流感。芳香味刺激我們鼻黏膜產(chǎn)生免疫蛋白增加人體抵抗。

　　再者在家可焚燒蒼術(shù)、艾葉，有消毒、凈化空氣之效。

　　疏肝解郁

　　春季養(yǎng)肝、護(hù)肝，疏肝解郁中醫(yī)大多數(shù)采用的都為柴胡、香附，疏肝解郁作用比較強(qiáng)，在疏通的同時(shí)可能會(huì)造成肝臟的損傷，而今天所介紹的代茶飲是一個(gè)疏肝又不傷陰的，效果好且安全。

　　佛手10g、玫瑰5g、冰糖少許。

　　隨著現(xiàn)代化生活節(jié)奏的加快，壓力負(fù)擔(dān)變的越來越沉重，你是否都忘記了顧及你的身體？忘記了健康？為此神農(nóng)中醫(yī)館希望“化繁為簡”，讓我們一起開始，從簡開始時(shí)刻養(yǎng)護(hù)身心！