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人參一斤，比不上此物一把！降壓降脂、清血管......

2017-02-09 來源：十堰中醫(yī)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：富含優(yōu)質蛋白質；鈣含量是白米的2倍左右；鐵含量是白米的3倍左右；維生素含量是白米的10倍還多；膳食纖維含量是白米的14倍。

　　世間萬物，以米為珍，春種秋收吸收天地靈氣，人參一斤，不如糙米一把?！侗静菥V目》中記載：常食糙米，安和五臟，去病延年，潤澤容顏。那么，常食糙米到底都有哪些好處呢？又該如何去吃呢？

　　營養(yǎng)豐富應常食

　　我們所說的糙米，并不是什么特別的品種，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的營養(yǎng)價值含量都很高。

　　富含優(yōu)質蛋白質；鈣含量是白米的2倍左右；鐵含量是白米的3倍左右；維生素含量是白米的10倍還多；膳食纖維含量是白米的14倍。

　　糙米的營養(yǎng)作用

　　1

　　改善腸胃機能，凈化血液

　　糙米中含有大量纖維素，而纖維素具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因此有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

　　2

　　降低膽固醇

　　糙米胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護心臟的作用。

　　3

　　促進血液循環(huán)

　　胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，能有效維護全身機能。

　　4

　　預防糖尿病

　　研究發(fā)現，糙米中豐富的“γ-谷維素”能夠調節(jié)胰腺“β細胞”，能幫助胰腺功能恢復正常，從而起到預防、減輕糖尿病癥狀的作用。

　　5

　　延緩衰老

　　糙米中含有豐富的維生素E，可以中和自由基，延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚更有活力

　　6

　　預防口腔潰瘍

　　糙米中含有豐富鋅、鐵元素，對口腔黏膜修復起到重要的作用。

　　糙米的吃法

　　糙米營養(yǎng)但口感不如白米，其實不一定非要煮成米飯，泡茶喝也是不錯的選擇。

　　糙米茶做法

　　1.干鍋燒熱倒入糙米，小火慢炒，炒至黃褐色盛出；

　　2、鍋中加水燒開，放入炒好的糙米，關火蓋上蓋子燜5分鐘；

　　3、用濾網小心的把茶倒進杯子里，防止糙米掉進杯子；

　　4、茶水飲用，剩下的糙米可以用來煮飯煮粥。

　　是不是很簡單呢，其實也可以將炒好的糙米直接泡茶飲用，更為簡單。每天喝上兩杯，能夠起到降壓、降脂、排毒的效果。

　　糙米煮飯時用點小技巧也可以很好吃。

　　糙米飯小技巧

　　1、提前將糙米浸泡好；

　　2、加點糯米進去口感好；

　　3、加點雜糧營養(yǎng)更豐富。

　　人參一斤不如糙米一把，每天吃一點，健康看得見！

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