立夏“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。

　　立夏艾灸最補(bǔ)陽，不要錯(cuò)過

　　“夏”原意為“大”的意思。萬物至此皆已長大，有諺云：“立夏東風(fēng)少疾疴，時(shí)逢初八果生多，雷鳴甲子庚辰日，定主蝗蟲損稻禾”。此時(shí)天氣漸熱，植物繁盛，雨量增多，由于出汗水分丟失多，脾胃消化功能會(huì)較差，一些夏季疾病會(huì)隨之而來，例如頭痛、煩躁、失眠、免疫功能低下等等都跟心臟的承受度有關(guān)。

　　春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。心對(duì)應(yīng)夏，夏季心旺腎衰。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)人體的心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期。根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生法則，人在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)?！夺t(yī)學(xué)源流論》說：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”心主神志，心主神明，故稱心藏神。天氣轉(zhuǎn)變對(duì)人體的心腦血管影響較大，尤其是對(duì)中老年人的腦血管和心血管影響較大。同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌也有較大的影響。

　　艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣。順應(yīng)自然規(guī)律，立夏到來正好是自然界陽氣最重的時(shí)候，兩者的陽熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。故此夏季大自然陽氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。對(duì)應(yīng)自然規(guī)律的艾灸時(shí)間應(yīng)該選擇在立夏后每天在11---13點(diǎn)心經(jīng)開闔的時(shí)間。

　　艾灸還是以強(qiáng)壯脾腎這兩個(gè)先天根本的要穴為主，可以堅(jiān)持艾灸無病長壽8要穴，其中強(qiáng)壯腎的穴位可適當(dāng)多灸，如關(guān)元，氣海，涌泉，神闕，還可以加灸命門，八髎，腎俞，筑賓，太溪，三陰交等穴;脾虛者還是要加灸中脘和足三里；平時(shí)容易氣虛疲勞者多灸百會(huì)和上背部的大椎，身柱，膏肓穴等，根據(jù)自己的身體情況選擇不同的穴位進(jìn)行艾灸。

　　對(duì)于一些慢性疾病，風(fēng)濕病，哮喘病，過敏性體質(zhì)人群，艾灸，由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，艾灸治療效果較為顯著。能夠鼓舞正氣，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到防病、治病的目的。

　　高血壓，心臟不好的人群，立夏如何艾灸呢?高壓高于170，低壓高于120，最好不要艾灸。要注意施灸的時(shí)間、手法、順序這些問題，否則很容易引起血壓升高。艾灸高血壓疾病穴位順序也是有講究：涌泉、曲池、大椎、列缺各10分鐘，最后再灸百會(huì)。

　　消化系統(tǒng)疾病人群，立夏如何艾灸?心火多肝木少，乏力，氣虛，容易疲勞。艾灸足三里，膻中，關(guān)元，氣海。心陽、命火正常則能助長，滋生脾胃之陽氣。

　　立夏養(yǎng)生

　　按照古中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念，知道在夏天我們體內(nèi)的陽氣是大量往外生發(fā)的，多處于外熱內(nèi)虛，上熱下寒的狀態(tài)，就知道如何來養(yǎng)生了：首先生冷寒涼盡量少吃最好是不吃;進(jìn)入空調(diào)冷氣房要注意保暖，沒有必要空調(diào)風(fēng)扇少用或不用，盡量讓人體順應(yīng)夏天陽氣生發(fā)旺盛的自然狀態(tài)，也適當(dāng)發(fā)發(fā)汗，以排出體內(nèi)的寒濕邪氣;尤其是平時(shí)就是虛寒濕的虛弱體質(zhì)，氣血兩虧容易疲累者，容易感冒，手腳怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。

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　　起居養(yǎng)生

　　立夏之季，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》曾記載：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。”

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　　情志養(yǎng)生

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。老年人要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，做好自我調(diào)節(jié)，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

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　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯?ldquo;汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度汗出，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。

　　立夏食譜

　　立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。

　　此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。