秋季氣候干冷，肺氣不定，心腎不交，特別人容易導(dǎo)致失眠，今天就很多灸友留言失眠的問題，所以這里再特地討論一下，一切以大家的需求為上

　　一、早睡早起就是在養(yǎng)命！

　　晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣！

　　早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、養(yǎng)生調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。

　　五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

　　二、吃人參不如睡五更！

　　人的陽氣，在正午時分達到最高值，然后從下午就開始逐漸地收回體內(nèi)。晚上是陽氣要潛藏回體內(nèi)的重要時間。陽氣潛藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢復(fù)寧靜，這樣就可以安然入睡。

　　如果晚上陽氣沒有潛藏，陽氣還在到處發(fā)散，心神當然無法安寧，此時神志不但清醒，甚至還相當?shù)鼗钴S，那又怎么可能有睡意呢。所以我們常說，睡眠沒問題的人可以晚上艾灸，反過來就是，睡眠有問題的人最好不要太晚艾灸了，最好是在晚上九點前結(jié)束，以潛藏陽氣。

　　失眠病在心，卻與肝膽脾胃腎的關(guān)系密切。睡眠為心神所主，是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果。心藏神，心神安定，就能正常睡眠。而夏季心火旺盛，臟氣不藏，氣血不收，心神不安，失眠在所難免。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(23點-1點)前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，陽氣升不起來，第二天昏昏欲睡。故古人云：寧舍一頓飯，不舍子時眠！

　　三、失眠這樣艾灸！

　　秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。按照《素問．至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在而調(diào)之，以平為期。”所以秋季養(yǎng)生，早睡少不了。

　　而越是想著要早睡，就越容易失眠。從根本上來說，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以調(diào)理失眠應(yīng)著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，按照經(jīng)絡(luò)歸屬，內(nèi)關(guān)配神門，可鎮(zhèn)靜安神。

　　失眠這樣艾灸：

　　1、心俞

　　2、腎俞

　　3、內(nèi)關(guān)

　　4、神門

　　5、三陰交

　　6、太溪

　　7、涌泉

　　這些穴位每天按揉5至10分鐘，可起到安神定志的作用，如果失眠嚴重，則應(yīng)當艾灸，心俞腎俞灸30分鐘，其他肢體穴位灸20分鐘，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天進行，晚上灸的話可灸四肢穴位，但也要盡早結(jié)束。

　　會吃不如會睡，吃人參不如睡五更！