各位灸友，國慶節(jié)快樂！

　　祝大家節(jié)日健康安樂，愿祖國繁榮昌盛！

　　十一黃金周我們的選擇有很多，有人選擇旅游，有人選擇健身，而我們選擇艾灸！讓我們給身體來場養(yǎng)生之旅吧，十一黃金周多艾灸，才沒有白過??！人體有八大黃金穴位，十一假期一定要多灸，話不多說，先看視頻——

　　人體穴位有很多，其中有八個是我們養(yǎng)生時最常用的，我們在給灸友們提供艾灸建議時也是常常用到的，經(jīng)常艾灸它們可補陽氣，調脾胃，扶正氣。

　　1、大椎穴：驅寒補陽的人體“太陽”！

　　在我們的身體上，有這樣一個養(yǎng)護陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點亮它，就能讓自身這個“小太陽”發(fā)光發(fā)熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點疏通諸條經(jīng)絡，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力！

　　大椎穴傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽之會”，是人體的“陽中之陽”，并且還地處人體戰(zhàn)略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經(jīng)絡！而且是督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)等重要穴位，它對人體健康的重要性可見一斑。

　　2、足三里：調和脾胃的明星穴！

　　就算是剛入門的灸療愛好者，也都知道足三里的“大名”。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。且宮寒、慢性婦科炎癥、卵泡發(fā)育不良，都用得上這個“明星級的穴位”。

　　大多數(shù)女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點，常容易出現(xiàn)氣血虧虛的問題，而氣血虧虛正是引發(fā)諸多婦科病的根源。艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的“水谷運化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上調理婦科疾病。

　　4、中脘：胃病、胃痛必灸穴位！

　　中脘在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部分，因此對于調理脾胃疾病的效果是最好的，理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕動會增強，表現(xiàn)為幽門開放，胃下緣輕度升高，與此同時可以提高人體免疫能力。

　　中脘為胃經(jīng)募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不濟也很有效。

　　5、天樞：腸道的清道夫！

　　天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部調理脾胃和減肥的要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

　　除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經(jīng)常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、腹脹、痛經(jīng)等。

　　6、氣海：一穴暖全身！

　　有一句話叫“氣海一穴暖全身”，很形象地說明了氣海穴的作用。氣海穴位于兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，更是人體生命動力之源泉。具有培補元氣、回陽固脫的作用。凡是元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。

　　通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經(jīng)絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。

　　7、神闕：一個完美的穴位！

　　神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養(yǎng)顏，又能調和百?。“纳耜I具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏，減肥之功效，可以加速新陳代謝，促進脂肪的排出，同樣的道理，如果是水腫的話，小便不利索的話，也可以艾灸它。

　　我們在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。

　　8、命門：生命之火出入的門！

　　命門穴里蘊藏的命火為全身陽氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動，尤其是對腎水，具有有溫煦、推動的作用。故曰“五臟之陽氣，非此不能發(fā)”，能促進人體臟腑機能，另外能推動水液代謝，司腎關之開合。

　　命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現(xiàn)為腎陽虛證癥狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等癥。

　　艾灸時間：

　　肢體的穴位一般每次艾灸15-20分鐘，軀干一把每次艾灸30-50分鐘，溫度以自己溫熱為宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天內最好休息1-3天，都是為了避免防止上火。

　　旅游很好，艾灸也很棒，你選擇哪個呢？