疾病來源于日常習慣，疾病也滅絕于日常保養(yǎng)。

　　中醫(yī)在漫長的發(fā)展過程中，逐漸認識到“治未病”的思想，而這也就是當今中醫(yī)養(yǎng)生的源頭。

　　“上工治未病”是對于中醫(yī)從業(yè)者的最高專業(yè)要求，但在當下也成為尋常老百姓要努力靠近的方向。

　　今天就為大家介紹一些簡單的中醫(yī)養(yǎng)生小動作，希望可以幫助您更方便地緩解身體的健康問題，獲得更高的生活質(zhì)量。

　　這六個動作，蘊含了中醫(yī)養(yǎng)生精髓！

　　1、常搓涌泉

　　講到養(yǎng)生，就離不開腳的重要作用。中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　2、吞咽唾液

　　很多養(yǎng)生秘籍中都提到“津”與“痰”的差別，認為兩者雖然經(jīng)常混合在一起，但卻有著健康上的天淵之別。中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。經(jīng)常咽唾液，不僅可以充分利用生化之源，也能給身體增補更多的物質(zhì)接觸，是簡單易行而又效果突出的方法。

　　3、日梳五百

　　中醫(yī)對頭的認識和當今醫(yī)學有一些偏差，但都認可其重要的生理價值。頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

　　4、靜坐調(diào)息

　　如果你經(jīng)常會出現(xiàn)情緒異常的問題，不妨試著靜坐來緩解自身的躁動感。醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　5、搓揉雙耳

　　耳朵上不僅有全身的映射區(qū)，對于腎的保養(yǎng)也有著特殊的意義。中醫(yī)認為，耳為腎之外竅。雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

　　6、保證睡眠

　　中醫(yī)都十分重視睡眠對健康的重要意義。中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21~23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

　　中醫(yī)養(yǎng)生精髓，就在日常生活中！