今年5月，世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布報(bào)告說(shuō)，2000年至2015年，全球人類預(yù)期壽命增長(zhǎng)了5歲，這是自上世紀(jì)60年代以來(lái)出現(xiàn)的最快增幅。

　　如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進(jìn)步當(dāng)然是必不可少的因素。但你也許不知道，和疾病一樣，長(zhǎng)壽也是有征兆的，來(lái)看看你中了幾條吧！

　　1你出生時(shí)母親還很年輕

　　芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大于25歲的人的兩倍。

　　他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。

　　2你很愛(ài)喝茶

　　每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處，不過(guò)要確保茶是當(dāng)天新沏的。

　　超市里的即飲紅茶則沒(méi)有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

　　3多數(shù)時(shí)候你更愿意步行

　　一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。

　　同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過(guò)每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　4你很少喝碳酸飲料

　　波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂(lè)會(huì)使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。

　　代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，科學(xué)家們推測(cè)，愛(ài)喝碳酸飲料的人由于其味蕾長(zhǎng)期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。

　　如果感到自己咖啡因癮上來(lái)，改成喝茶；或者實(shí)在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過(guò)控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6~9年的健康壽命。

　　5你有一雙強(qiáng)健的腿

　　背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來(lái)直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢(shì)，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。

　　6愛(ài)吃紫色食物

　　一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥，凡是對(duì)冠狀動(dòng)脈有益的食物對(duì)腦血管也很有幫助。

　　對(duì)動(dòng)物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能，增加記憶力。

　　7青少年時(shí)期，體重維持正常。

　　發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)針對(duì)137名非裔美國(guó)人的研究，對(duì)他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患糖尿病的幾率。另外據(jù)美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2~4倍。

　　8你曾經(jīng)受過(guò)高等教育

　　哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究表明，接受過(guò)12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過(guò)1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個(gè)月。

　　據(jù)說(shuō)，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

　　9你有真心喜歡自己的朋友

　　美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會(huì)讓你身心都保持健康。

　　有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能，使細(xì)胞加快老化，最終會(huì)使一個(gè)人壽命縮短4~8年。

　　10你的朋友也很健康

　　《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那么同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72%。

　　要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂(lè)部，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等。

　　11你喜歡接受新的挑戰(zhàn)

　　有兩項(xiàng)研究顯示，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你將能啟用你大腦中的更多智慧。

　　設(shè)立一些個(gè)人的目標(biāo)，哪怕是一些小小的愛(ài)好，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來(lái)刺激大腦，比如你愛(ài)讀科幻小說(shuō)，那么下次可以嘗試讀本傳記，然后第二天再回憶一下閱讀內(nèi)容。

　　12你喜歡自己動(dòng)手整理東西

　　一項(xiàng)研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時(shí)左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30%。

　　13你是個(gè)樂(lè)天派

　　據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道，約有17%的美國(guó)人是樂(lè)天派，他們對(duì)生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。

　　我們應(yīng)該努力保持樂(lè)觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長(zhǎng)壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人相互陪伴，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。

　　13條長(zhǎng)壽征兆，在某種程度上體現(xiàn)了對(duì)極致生命的追求。你可以注意觀察身邊年過(guò)古稀的人，他們或許不自知，但是在實(shí)際生活中一定做到了其中的幾條。