骨質(zhì)疏松得補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣吃辣木就夠了！

2017-03-27 來源：三七大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：辣木是高鈣植物，含有4倍于牛奶的鈣含量。同時(shí)，辣木含有植物性完全蛋白質(zhì)，利于鈣質(zhì)的吸收。還含有可預(yù)防骨骼畸形的磷（P）和參與骨骼形成的銅（Cu），以及其他微量元素和礦物質(zhì)，也對建立強(qiáng)壯的骨骼有益

　　骨質(zhì)疏松對于中老年朋友來說并不陌生，然而骨質(zhì)疏松是一個(gè)靜悄悄的隱形殺手，它不會(huì)像感冒一樣先讓您有流涕、咽痛等不適，而是長期毫無癥狀地潛伏，最后一次小小滑倒就能使患者出現(xiàn)骨折。

　　骨質(zhì)疏松并不是中老年人的“專利”，青少年也會(huì)得骨質(zhì)疏松癥，只是機(jī)率偏低。但從事激烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，偏食者，長期使用干擾骨質(zhì)生成的藥物的病人，是骨質(zhì)疏松癥的高危險(xiǎn)群。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從出生第一天開始。

　　如何保持骨質(zhì)的密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　1、適當(dāng)補(bǔ)鈣

　　適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，但是一定不可過量。過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高?？蓪?dǎo)致高鈣血癥，并引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害人體健康。

　　2、供給充足的蛋白質(zhì)

　　單吃鈣片并不能很好地補(bǔ)鈣，鈣很容易從大便中排出，利用率很低。應(yīng)在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，供給機(jī)體充足的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。

　　但是補(bǔ)充動(dòng)物蛋白還是植物蛋白又有講究，有研究指出：飲食中增加植物蛋白的攝入，同時(shí)減少動(dòng)物蛋白，可以減少股骨組織的喪失和髖骨骨折的危險(xiǎn)。

　　辣木是高鈣植物，含有4倍于牛奶的鈣含量。同時(shí)，辣木含有植物性完全蛋白質(zhì)，利于鈣質(zhì)的吸收。還含有可預(yù)防骨骼畸形的磷（P）和參與骨骼形成的銅（Cu），以及其他微量元素和礦物質(zhì)，也對建立強(qiáng)壯的骨骼有益。只要每天堅(jiān)持食用，就可以大大降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的機(jī)率。

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