牙齒：是人類和高等動(dòng)物咀嚼的器官。牙齒是人類身體最堅(jiān)硬的器官。一般而言，牙齒呈白色（正常人略帶微黃色），質(zhì)地堅(jiān)硬。用途于撕裂、磨碎食物、防衛(wèi)。人類語(yǔ)言發(fā)音與口中前排上下的牙齒密切相關(guān)，牙齒的整潔，甚至關(guān)系到社交活動(dòng)和地位。人類共有32顆牙齒，許多人一生種只有28顆牙齒。

　　隨著社會(huì)發(fā)展，飲食隨便不注意衛(wèi)生，到中、老年人后牙周炎發(fā)病率達(dá)到60%以上，為了牙齒健康而不生病，小羅為您推薦牙齒保健操可使牙齒堅(jiān)固而不生病。

　　★牙齒保健操和養(yǎng)護(hù)方法具體做法如下：

　　1.叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力咬均勻適當(dāng)。這種垂直的叩擊運(yùn)動(dòng)，可加速牙周和牙齒的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)及氧的供應(yīng)。

　　2.下頜運(yùn)動(dòng)：做張閉口、前伸和側(cè)向運(yùn)動(dòng)各18次，做下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度應(yīng)慢，這樣可以強(qiáng)壯下頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。

　　3.舌功：又稱“攪海”，伸舌至牙列外側(cè)，緊貼牙齦，上下左右運(yùn)動(dòng)36次，然后放舌于牙列內(nèi)側(cè)，繼續(xù)用舌尖緊舔內(nèi)側(cè)牙齦，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，先上后下，各轉(zhuǎn)36次

　　4.揉關(guān)節(jié)：用倆手掌大魚際在下頜關(guān)節(jié)部及嚼肌區(qū)域做按摩動(dòng)作18下，力量要柔和均勻，以促進(jìn)關(guān)節(jié)和周圍肌肉健康，增強(qiáng)咀嚼功能。

　　5.擦面功：先用倆手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的倆旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉(zhuǎn)圈18次，可租金領(lǐng)面部的血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)頜骨及牙齒的健康有利。

　　6.每天和一杯紅酒還能有效防治牙病

　　科學(xué)家從波多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，并研究它對(duì)各種牙周疾病細(xì)菌的影響。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多酚對(duì)于鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細(xì)菌有著顯著的抑制作用。因此，科學(xué)家認(rèn)為，這種化合物可以有效阻止牙周炎疾病的發(fā)展。

　　7.濃茶水賽過漱口水

　　漱口水可以清楚口腔細(xì)菌、精華口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好，茶水中的兒茶酚可以防止齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度。日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強(qiáng)力對(duì)抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

　　8.核桃

　　有的人牙齒潔白而堅(jiān)固，外表完整無(wú)缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，著就是牙本質(zhì)過敏癥。常吃核桃，可起到防止作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用。蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。

　　9.枸杞子

　　中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰側(cè)齒脫，腎固則齒堅(jiān)。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對(duì)老年（老年?duì)I養(yǎng)產(chǎn)品，老年（老年食品）營(yíng)養(yǎng)資訊）性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30g嚼碎后用溫開水送服。