太極拳是一門在健身和技擊方面都能起到良好作用的優(yōu)秀內家拳種。它以柔和輕靈、心靜神寧、動作圓活，處處都帶有弧形，上下左右纏絲連綿，以腰為主宰，一動俱動，意氣貫注，氣沉丹田為演練風格。主要分為陳、楊、吳、武、孫等五大流派，而陳式太極拳則是各派太極拳的始源，且在其幾百年的發(fā)展中，世代沿襲，歷久不衰，并在各式太極拳中，獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、松活彈抖的特色。

　　陳氏太極拳的運動特點

　　各式太極拳雖然各有特點，但都是以太極陰陽之性、中醫(yī)經絡學說及導引吐納之術為理論基礎的。作為各式太極拳之始源的陳氏太極拳，有其獨特的風格，在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動，強調在意識主導下，頭頂氣沉，放長身肢，通過旋轉脊背帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏絲中形成內外相合、節(jié)節(jié)貫串的外在形態(tài)。陳氏一路的特點是：以柔為主，發(fā)勁為輔，柔中寓剛，以意行氣，纏絲連綿。陳氏二路拳的特點是：以柔入手，以發(fā)勁為主，剛中寓柔，螺旋纏絲，貫穿套路始終。

　　陳氏太極拳種是以纏絲勁為靈魂，以內勁為統馭，對周身各部位以及意、氣、神都有不同的要求。因為纏絲勁是粘化、牽動、進通的核心，運動沒有纏絲勁，則失去了化勁，也就失去了半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧，“一興動，輕重、剛柔俱發(fā)”就是對纏絲勁的真實寫照。內勁產生的根本則在于內氣的運轉，其基本原理的精華所在則是丹田內轉法，即在演練套路中意注丹田，以意領氣，氣沉丹田，然后取逆腹式呼吸法，以真氣帶動，調動丹田內轉，丹田內轉又帶動全身的螺旋式運動，這種以內氣運轉帶動全身螺旋勁的運動就是丹田內轉的實質。正所謂“一氣貫穿，周身一家”，而且，“內不動，外不發(fā)”。明白了陳式太極拳是以丹田內轉運氣、以內氣催動外形的螺旋運動，并以纏絲勁為靈魂、以內勁為統馭這一拳理特點之后，圍繞著這一核心而產生的諸般演練風格就尤為重要了。

　　陳式太極拳演練中的“靜、氣、意、神”