陳氏太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發(fā)展起來的獨特健身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了陳氏太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；并形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。

　　太極拳不僅繼承了中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，而又以現(xiàn)代科學為依據(jù)，得到了發(fā)展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：

　　1、動作要規(guī)范。動作規(guī)范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規(guī)范，才有利于“意動身隨”；有利于肢體放長，更靈活地表現(xiàn)出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點，有利于“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內守”，從而使練拳出現(xiàn)只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次，做到由內發(fā)于外，且能由外斂于內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規(guī)范，首先要做到身體的自然與放松，同時精神也應放松，“神疏”方能“體靜”。

　　2、陳氏太極拳采用腹式呼吸法。陳氏太極拳運動采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統(tǒng)對呼吸的調控，從而對自主神經系統(tǒng)調節(jié)內臟機能產生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼影響運動習練甚至出現(xiàn)憋氣等現(xiàn)象。

　　3、練陳氏太極拳要持之以恒。陳氏太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。

　　所謂“功到必成”，是一個戰(zhàn)勝自我的過程，也是一個對打陳氏太極拳養(yǎng)成習慣的產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對陳氏太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使陳氏太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。