1、賴一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。
2、醒來伸懶腰
每天持續(xù)70秒,就能夠達到瘦身效果,就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高,雙腿伸直,使用腹式呼吸,不僅能有瘦身效果,還有打起精神的作用!
3、活動四肢
早上睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
4、攤開被子
很多人起床后會把被子疊得整整齊齊,其實,并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個面,并且把門窗打開,讓它透透風之后,再疊好或者鋪平。
5、排晨便
早起排泄,這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習慣會成為自然的。
6、早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細菌繁殖生長,產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
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