人體脂肪是一個(gè)整體、具有聯(lián)動性，一般來說內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重囤積必然連帶皮下脂肪過量，反之亦然。因此在減重過程中，如果只是減掉皮下脂肪，對內(nèi)臟脂肪置之不理，就無法養(yǎng)成健康易瘦的良性體質(zhì)，容易出現(xiàn)復(fù)胖現(xiàn)象。

　　富含膳食纖維的食物，能促進(jìn)脂肪分解和腸胃蠕動，達(dá)到清理腸胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化過程中，吸附有害物質(zhì)，減少身體毒素堆積，有助消除內(nèi)臟脂肪。

　　一、雪梨：生津止渴、潤喉去燥，有助于清潔大腸淤積物，帶著毒素從體內(nèi)排出。

　　推薦食用：馬蹄雪梨冰糖水

　　食材：馬蹄150克、雪梨1個(gè)、紅棗4顆、冰糖適量

　　做法：

　　1、馬蹄去皮，雪梨切塊放入砂煲中；加入適量開水、冰糖，最后放入紅棗。

　　2、放入燉鍋中按下“煮湯”鍵煲兩小時(shí)。

　　3、如果沒有電燉鍋也可用普通的砂鍋代替；冰糖的量根據(jù)個(gè)人喜好來添加。

　　二、綠豆：能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是清熱解毒的佳品。

　　推薦食用：綠豆湯

　　食材：綠豆1湯碗、水3湯匙、白糖1茶匙、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　1.綠豆用水泡發(fā)后，加水倒入砂鍋開始煮

　　2.熬煮成綠豆湯后盛出，淋上蜂蜜，灑上白糖，放上枸杞子，完成。