【一分鐘自測是否體內(nèi)濕氣重】
【黃】
臉和手微微發(fā)黃——脾虛
臉和手呈蠟黃色——內(nèi)濕
【油】
面部容易出油，頭發(fā)黏黏膩膩。
【沉】
雙腿發(fā)沉，像灌了鉛。
頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。
這三項，如果出現(xiàn)一項，代表濕氣已經(jīng)存在了，三項都有，濕氣就比較重了。
除此以外，還有1個直觀的現(xiàn)象可以幫你判斷濕氣是否嚴重。
檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應(yīng)該有坑，但是我們會發(fā)現(xiàn)，很多阿姨一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
【濕氣重的危害】
1、傷害關(guān)節(jié)
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。
3、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
【自制祛濕茶，排除體內(nèi)濕氣】
自制祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；
5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英根去
肝火，比葉的效果好，肝火旺就會在面部中部長痘痘，蒲公英有
清熱解毒利尿的功效。《本草經(jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當(dāng)是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”《本草正義》記載：“蒲公英，其性清涼，治一切療瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸證，可服可敷，頗有應(yīng)驗。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、
舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、
口腔炎等有良好的療效，并具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環(huán)境和疾病的抵抗力，多用于涼茶飲。
《現(xiàn)代實用中藥》：清涼解熱，利尿。治熱病口渴，小便澀痛，煩熱不寐，牙齦腫痛，口腔炎。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)，有健脾利濕、消腫解毒功效，在外形上，赤小豆和紅豆兩種色澤接近易生混淆，千萬不要選錯了哦！
薏仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。此方中，將其炒熟哦！
芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經(jīng)。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。
槐米：槐花未開放時采收其花蕾，稱為“槐米”，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血。清熱降壓，治腸風(fēng)便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血，赤白痢下，風(fēng)熱目赤，癰疽瘡毒。并用于預(yù)防中風(fēng)。有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮(zhèn)痛，降血壓，強化血管。
《醫(yī)林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
綠茶不發(fā)酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
每天一杯，天天喝，天天養(yǎng)，去除體內(nèi)濕氣！
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