關(guān)于練太極拳會造成膝關(guān)節(jié)損傷的問題曾有報道。人民日報曾在體育新聞版刊登了署名翁習(xí)生、余可誼《走出運動誤區(qū)科學(xué)保護膝關(guān)節(jié)》的文章，把太極拳例入運動誤區(qū)之一，這令人驚詫和費解。文中說：“打太極拳時，身體重心較低，且動作緩慢進行，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。太極拳的技術(shù)特點是膝關(guān)節(jié)紿終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。”按文中的觀點，太極拳似乎成了損害膝關(guān)節(jié)的原兇和殺手，對太極拳大家都應(yīng)避而遠之。這是一個非常不科學(xué)的妄論。

　　二位先生為北京協(xié)和醫(yī)院的骨科專家，從醫(yī)學(xué)的角度提醒人們進行科學(xué)合理適度的鍛煉是正常的和應(yīng)該的，也是醫(yī)者應(yīng)盡的職責(zé)。然而，作為醫(yī)學(xué)的骨科專家，并未盡科學(xué)家科學(xué)謹慎、嚴謹求實、求真求正的職責(zé)，在沒有經(jīng)過科學(xué)試驗和數(shù)據(jù)印證的前提下，在未對太極拳進行了解和實踐的情況下，僅憑一些表面現(xiàn)象，便下斷語，便有些失之草率。

　　要想證明太極拳會造成膝關(guān)節(jié)損傷，并不是只言片語的醫(yī)學(xué)常識就能解決的。對膝關(guān)節(jié)損傷必須建立聯(lián)系機制，通過實驗，進行對比印證。如當(dāng)前練太極拳總?cè)藬?shù)、健康者、不健康者，多少人練太極拳有膝關(guān)節(jié)損傷，多少人是原發(fā)的、多少人是后發(fā)的，后發(fā)的鍛煉方法是否正確，什么是正確的運動方法，什么是不當(dāng)?shù)暮湾e誤的方法，太極拳損傷膝關(guān)節(jié)與其他運動損傷膝關(guān)節(jié)數(shù)據(jù)對比等等。在有了充分的數(shù)據(jù)和反復(fù)印證的情況下才能定論，否則便是妄論！

　　大家知道，運動是把雙刃劍，既能健身，又能傷身，任何不當(dāng)?shù)倪\動都會造成身體的傷害。從生理學(xué)的角度講，人的各項功能皆是在運動發(fā)展的，所謂“用進廢退”，但任何運動都要方法正確，適度、適當(dāng)，否則，就會適得其反。太極拳亦如是！

　　就太極拳而言，與其他運動項目相比，其健身效果是非常好的，其運動也是非常科學(xué)的，這是家喻戶曉，舉世公認的。太極拳因其運動輕緩柔韌、隨和自然，男女皆適，老少咸宜，被稱為終生運動，因此，太極拳也由武術(shù)而演變成了全民健身運動。太極拳也隨著全民健身運動的普及得到了空前的發(fā)展。據(jù)說目前全世界練太極拳的人已超過了一億五千萬人。太極拳堪稱世界第一大拳，是其他任何體育項目不可企及的。太極拳之所以如此受歡迎，就在于它是一項很好的有氧運動，在松靜、圓潤、隨和、協(xié)調(diào)的運動中，使身心同時得到均衡的鍛煉，能促進身體全面素質(zhì)的提高。

　　二位專家在文中對太極拳損傷膝關(guān)節(jié)的論述是不全面的。半蹲位不是太極拳的專利，所有的拳術(shù)皆非直立運動。靜力支撐是運動所必須的，只要有運動就會有磨損；緩慢運動更不是造成膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因和關(guān)鍵，更不會造成髕骨關(guān)節(jié)面的沖撞，相反，倒是劇烈的運動和突然的運動會造成骨關(guān)節(jié)間的沖撞、拉傷而使關(guān)節(jié)受損。所以說，真正造成膝關(guān)節(jié)損傷的運動，并不在于重心的高低和半蹲位的姿式，而在于不當(dāng)?shù)倪\動方式。如半蹲位時突然做大腿和小腿的內(nèi)旋、外旋及伸直運動，不僅損傷關(guān)節(jié)、韌帶，更容易造成半月板的損傷，嚴重者可使半月板撕裂。正確的、柔潤的、隨和的、緩慢的運動是對關(guān)節(jié)有利的，而且能使損傷得到有效的恢復(fù)。

　　僅以自身經(jīng)歷為例，1975年在部隊我因走路過急過多，一天走了一百多里山路，造成坐骨神經(jīng)痛，吃藥、打針、封閉、烤電、電針灸等都無效，最后停止一切治療，堅持了三個月的太極拳鍛煉，便痊愈至今未犯。1985年因打籃球造成腰部及左膝關(guān)節(jié)扭傷；今年又因外傷致右膝關(guān)節(jié)及韌帶損傷，經(jīng)過太極拳的鍛煉都得到了很好的恢復(fù)，這種恢復(fù)是藥物和其他療法難以達到的。其他人通過太極拳運動的鍛煉而消除病魔，使身體康復(fù)的例子舉不勝舉，正確的太極拳運動只能健身而不會傷身。

　　雖然在太極拳的普及中，確實有些人練太極拳后引起或造成了膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至造成損傷或損傷加重，但這只是表象，并非真正的因果關(guān)系，也不能印證二位專家的觀點。真正的原因乃是方法不當(dāng)，如過度求低位，過度求慢，慢中努勁加重了負擔(dān)，使自身負荷超過了肌體的承受能力，或練太極拳前膝關(guān)節(jié)就有損傷，不適合低位或半蹲位鍛煉，這才是造成膝關(guān)節(jié)損傷的真正原因。當(dāng)前練太極拳的人中，以中老年居多，且大部分都是有病后為求健身而練的，特別是腰腿病患者更多，這就要求方法適當(dāng)，運動適度而不可強為，否則便會傷上加傷而適得其反。

　　據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，年齡在四十歲以上的人中，有60％的人有不同程度的骨質(zhì)增生，特別是腰膝關(guān)節(jié)居多，六十歲以上的人，幾乎百分之百存在骨質(zhì)增生。人隨著年齡的增長，特別是到了老年，膝關(guān)節(jié)的軟骨面首先發(fā)生退化，骨液的滲透作用減少和降低，容易使關(guān)節(jié)面的細胞發(fā)生水腫，造成軟骨面承受機械應(yīng)力的能力下降和弱化，加之不當(dāng)?shù)倪\動和感受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，便會使膝關(guān)節(jié)發(fā)病或病癥加重。

　　因此，有膝關(guān)節(jié)疾患的人或中老年人，若想通過打太極拳以求健身，則必須采取高位式，屈腿130度左右為宜，病癥嚴重者可采取更高位或直立式；其次是小步幅，步距為自身的兩腳半距為適；其三是運動量不宜過大，以練完微汗不累為度；其四是兩腿不能松懈無力，以自然均衡用力為度，要感覺兩腿沉實有力而不僵；其五是不強作擰膝、旋腿的大幅動作，轉(zhuǎn)身要碾步，步隨身換，保持腳尖與膝尖同向，既能減輕自身負荷，又能起到健身效果，也避免了膝關(guān)節(jié)不當(dāng)運動的損傷或損傷加重。

　　所以說，科學(xué)的運動才是運動的科學(xué)，膝關(guān)節(jié)損傷的真正原因，乃是不科學(xué)的運動方式和方法造成的，而與太極拳鍛煉無關(guān)，太極拳是一項很好的、科學(xué)的運動方式，科學(xué)的太極拳運動帶給人們的是健康而不是疾患，膝關(guān)節(jié)損傷非太極拳之過！