太極是最好的全民健身運動，因為它對人不設限，對地不設限，對時不設限，即人人可以練，時時可以練，處處可以練。一人練，一人強；一家練，一家強；一國練，一國強。練太極要達到強身治病的最佳收益，必須做到：一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少；二是把練拳提到熱愛、繼承、發(fā)揚祖國傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈、循序漸進，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。

　　舒經(jīng)活絡平衡陰陽

　　太極拳不僅是醫(yī)治慢性病的“特效藥”，它還是舒經(jīng)活絡、平衡陰陽的體育運動。太極拳運動，要求松緩連貫、用意不用力，能舒張血管、加強血液循環(huán)，減輕心臟和血管運動強度，有助于心血管的保養(yǎng)，避免冠心病的復發(fā)。

　　練太極拳時，每完成一個動作或一次吐納，都會使氣（內(nèi)勁）從手二陽經(jīng)沿督脈和足三陽經(jīng)運至足，再從足三陰經(jīng)沿任脈和手三陰經(jīng)運至手，或逆行一周。這個過程貫穿著意領氣，氣領勁，氣沉丹田，直至涌泉，勁貫四梢。

　　中醫(yī)學認為氣助血行，濁氣下降，清氣上升，是健康的標志。上述過程正是從“其根在腳”到“形于手指”的過程。這其中還有一個逢左必右，逢前必后，逢上必下的要求。正是經(jīng)絡通暢、氣血盛行、陰陽平衡的過程。再以足尖、足跟點地為例。當足尖點地時，肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴首先受壓，有助于健肝、防治肝病和防治婦科病。足跟點地則促使喬脈暢通，而喬脈是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的分支，從而帶動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的活血化瘀。

　　祖國醫(yī)學理論離不開陰陽、營衛(wèi)、虛實的辨證道理。太極拳運動自始至終總處在陰陽、營衛(wèi)、虛實的變化之中，這是太極拳能治病強身的中醫(yī)理論依據(jù)，故打拳過程中會有麻脹流水感和腹鳴得氣感，使全身里外都達到活血化瘀、經(jīng)絡暢通、治病強身的目的。

　　老幼皆宜可伴終生

　　從各種運動能夠習練的時間來看，太極拳陪伴人們的鍛煉時間最長。差不多所有體育運動都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點，但太極拳不同，男女老幼、身強體弱者都適宜，又安全又不會出偏差。若能從兒童時期就學會，則可以一直伴隨終生，并且會越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。