武醫(yī)太極拳開合基本功是太極拳的重要內功練習方式,長期習練對提高太極功夫大有幫助。
開合動作主要是練習手往兩邊分開和合擾的力量。上下,左右,前后的力量是人體活氻最基本和最需要的力量。開合就是左右力量的練習。就是用周身最大最好的架間來練習呼吸的開合,和人體各部力量的開合。這當中自然就包括了膏肓的開合。
初步是站式,第二步是走式,第三部是變式,第四步是根據(jù)技擊目的來求索的運用式。前三步都是治病,養(yǎng)身,健身,增力,增氣,增意,增氣的好辦法,都是用于人自醫(yī),自愈,自生自強的范圍。
武醫(yī)站式開合功初步練習:
兩腳左右分開平行站立,中有一肩寬距離。雙腳腕用力向下壓住兩腳,兩腳底面用意下沉,完全貼于地面和地面全面接觸腳底面,內側和湧泉穴反而有上提之意。膝基本是直的,但是膝下端的徑骨要有意思上頂,即是徑骨兩端子有點拉撐之意。股骨也基本是直的。兩頭也有點拉撐之意。兩臗骨縫往后吸微下座,如座高凳,尾閭尖向下使點勁和頭上百會相掙拉。一點意思就行。先將兩手掌合攏兩姆指手掌內側貼于胸骨,兩時夾于胸骨,吹氣三口將胸部氣呼出。然后放松將丙個腋撐開肩肘和兩邊身邊線展開成45度夾角。大指向上微微內收上翹四指前上指稍微彎曲成大園孤形,掌心函空相時,吸氣時同時拉動兩手外擴同時肩撐胸擴變大身體上身問前微挺腰眼向前抵,手拉到兩掌仍然對著為最大開度。吸氣畢。兩身帶動腕,肘,肩,胸一起中合內收,整個身體向后運動,膝彎,臗曲后坐,腹凹胸瘦呼氣畢,兩手越攏氣壓越大越感到不能合攏,兩手絕對不要抓碰。呼氣畢。兩手又開始吸氣向外分撐,開始時意輕,力輕,氣輕,形輕,易簡不復雜,練后周身舒服,有一點微汗即止。一天一次或者一天兩次均可。開合功是祛病強身健身的功法。