一、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能

　　1.對鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　人體的多種多樣活動，依賴于腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制的調(diào)節(jié)，而動作的變化，協(xié)調(diào)和平衡則全由中樞神經(jīng)系統(tǒng)來指揮。太極拳動作與意念有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保健，配合水平反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)程度。太極拳松、靜、自然的運(yùn)動狀態(tài)有利于虛實(shí)、進(jìn)退的自如轉(zhuǎn)化，對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的保健作用。長期進(jìn)行太極拳練習(xí)可有效的促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，使動作靈活、協(xié)調(diào)，使練習(xí)者心情舒暢，忘我怡神。打太極拳時，要求精神貫注，不存雜念，即要“心靜用意”，這樣在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，隨著練拳專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達(dá)和接受各器官系統(tǒng)變換動作的信號。

　　隨著練拳熟練程度地不斷提高，肌肉收縮和舒張地交替，轉(zhuǎn)換能力也隨著增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)活動過程地均衡性和靈活性---自我意念控制地加強(qiáng)，傳遞信息就越高，正確性也越來越高，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得以不斷改善。由于大腦功能復(fù)雜，能量需求較高，一般運(yùn)動難以有效提高腦部血液供應(yīng)，松柔圓順的太極拳運(yùn)動可使氣血運(yùn)行活躍，腦部微循環(huán)通路開放，保證大腦血液供應(yīng)，使大腦聰健。

　　現(xiàn)代社會的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，腎上腺素分泌增加，副交感神經(jīng)興奮性相對降低，兩者處于失調(diào)狀態(tài)，影響正常的生理功能。太極拳運(yùn)動中有意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉(zhuǎn)換，促進(jìn)了身體各部分組織的新陳代謝，使練習(xí)者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應(yīng)敏捷，起到健身和防治疾病的效果。

　　2.對提高感官功能的作用在練太極拳時，動勢時眼隨手轉(zhuǎn)，停勢時眼向前平視，延展及遠(yuǎn)，學(xué)習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動，使視神經(jīng)和動眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好的作用。至于推手術(shù)，推擋往來，于攻守進(jìn)退之中，能提高皮膚的反映能力，使之感覺靈敏功能提高。

　　二、太極拳的動作有利于氣血的運(yùn)行

　　太極拳的動作姿勢要求身體的各部位須保持一定的弧或圓，使身體處于放松狀態(tài)。舒展圓活的放松姿勢可使肌肉運(yùn)動更富有節(jié)奏，而有效地幫助氣血運(yùn)行，使能量物資順暢地運(yùn)送到組織器官，防止組織器官缺氧，及時清除代謝產(chǎn)物，保證機(jī)體的活力。太極拳要求“尾閭中正”（尾閭又稱尾骶，包括骶椎和尾椎），尾閭保持中正，身型不偏不倚可使身體中正安舒，有利于臟腑器官機(jī)能活動不受影響。同時，還要求“虛胸實(shí)腹”。“虛胸”可給心臟活動以充分的空間，有利于心肌舒張，容量增大，心肌長度適度加大，使心肌收縮有力。“實(shí)腹”配合丹田鼓蕩，可使下腔靜脈血液回流加快，減少淤積,有利于通暢血液循環(huán)。另外，在“松腰”狀態(tài)下進(jìn)行腰部運(yùn)動能按摩腹部臟器，提高其功能。“圓襠松胯”也是太極拳的姿勢要求之一。不僅有利于太極拳運(yùn)動沉穩(wěn)靈活，更有利于氣血攜帶能量物質(zhì)運(yùn)輸至下肢，提高人體的運(yùn)動能力。另外，由于“屈膝半蹲”的姿勢對下肢力量要求不高，適合于不同年齡段人群學(xué)習(xí)。腿部肌肉群有節(jié)律地適度收縮即可促使靜脈血液回流通暢，防止下肢靜脈曲張，又是一種有效的按摩手段，對膝關(guān)節(jié)有積極的保健作用。

　　三、太極拳能夠增強(qiáng)呼吸機(jī)能、擴(kuò)大肺活量、促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝

　　1.對增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量的作用長期從事太極拳運(yùn)動的人群由于經(jīng)常運(yùn)用腹式呼吸方法，不僅加大了呼吸深度，按摩了臟腑，而且促進(jìn)呼吸道的阻力減小，肺泡彈性增加，肺活量增加，最大通氣量提高。太極拳采用腹式呼吸（即所謂“氣沉丹田”），要求氣向下沉，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”,保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)。即把胸部由于運(yùn)動引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使胸部寬舒，腹部松靜而又充實(shí)。這對保持肺組織彈性，發(fā)展呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動度，增強(qiáng)肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，有良好的作用。通過練習(xí)太極拳，可提高人體對氧的利用率，增強(qiáng)機(jī)體氧化代謝能力和能量儲存，促進(jìn)呼吸功能的提高。所以，堅(jiān)持長期練拳者，呼吸頻率會減少，呼吸差和肺活量都比一般人大。