一般地說，推手是不分男女老少人人都可以練習的。如年老體弱的人，可以把推手運動作為舒筋活絡、暢通氣血和強健腰腿的一種健身方法。祖國醫(yī)學認為“腰為腎之府”“腎主腰腳”“腎為先天之本”，而一個人的衰老，往往首先是從腰腿開始的。年紀雖輕，但腎氣不足，也多半有腰腿乏力的癥象?！饵S帝內經·素問》又說“腎主骨”“腎主髓海”。因此，通過練習推手，不僅能有效地鍛煉腰腿，而且對強壯筋骨、醫(yī)治腎氣虧損，以及增強記憶力、預防早衰等等，都有一定的功效。

　　一般健康的人，還可以根據自己的愛好和拳藝程度，參加民間友誼性的推手競技活動。一方面可以借此增加運動強度和運動量，提高鍛煉的效果和興趣；另一方面，也能使業(yè)余生活豐富多彩。由于推手的運動量和強度是可以因人而異的，它對各人體質等條件的要求，并不強求一致，因之，它的適應性是相當廣泛的。不過，對一些傳染病患者，如傳染性肝炎、開放性肺結核、結膜炎(紅眼病)，以及傷風感冒等患者，在痊愈之前，應該自覺地暫不參加推手活動，以免傳染別人。切莫因一時的興趣而不顧他人。至于一些心臟病、高血壓等患者，則也不宜做競技性的推手運動，以免在較劇烈的運動中發(fā)生意外。但如能最力而為地推推手、活活勁，并不去追求技擊，而以活動腰部和四肢關節(jié)為主，那對于這些疾病患者也會有良好的輔助醫(yī)療作用。

　　總之，只要能因人、因時制宜，運動適度，堅持經常地開展推手運動，就必定能使更多的人獲益。

　　太極拳推手運動有哪些內容?

　　太極拳流派繁多，各個學派的推手內容多少不一，方法也有所不同。但大都具有各學派自己的獨特風格，并與各自的拳架姿勢是相互統(tǒng)一的。傳統(tǒng)的推手有：單手推挽(即單推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大項目。其中單手推挽又可分為平圓、市圓、亂環(huán)(粘手)。

　　單手推挽通常只練定步，即原地單推手，但也可做活步單推手。這是初學人門練習的一種基礎推手法。原地雙推手則從雙手平圓推手入手練習，即俗稱“雙推磨”(是因形得名的)，由此逐步進階到以原地四正推手為主，其間要經過按化、捋化、按捋、捋擠和壓腕、按肘等多種雙手推法的專練習，這樣才能使四正推手具備深厚的基礎功夫?；畈酵剖忠惨运恼畈酵剖譃橹?，分為合步、套步與爛踩花三種。前兩種的步法、步數都有明確規(guī)定。

　　爛踩花顧名思義，就像“踏青”一樣，是隨意而行的。雖然其步法、步數不受限制，但進退也必須是因敵變化的。四正套步推手又可分為“順套”與“拗套”兩種，拗套也叫“斜套步”或稱為“斜步反套”。四隅推手，一名“大捋”，原來只有“四捋四靠”一種，近人又創(chuàng)造了“八捋八靠”一種。新創(chuàng)的大捋與太極拳法并無不合，這樣也就成了傳統(tǒng)與新創(chuàng)的兩種大捋。此外，尚有“八法推手”，即把四正、四隅推手合在一起，這也是近人本著“推陳出新”“百花齊放”的精神創(chuàng)造發(fā)展的。至于“粘手”(也叫“亂環(huán)”)雖屬傳統(tǒng)的對練方法，卻是介于推手與散手之間的一種練法。因此，有的人把它歸入散手，有的人仍把它列為推手。但它確是比“大捋”的要求更高一層的推手方法，在方法上既近乎散手，又要求粘連不脫和不尚發(fā)大勁的。粘手在民間傳授不廣，但卻是少數拳齡較長的中、老年拳友所格外喜愛的。