利堯啊，太極拳需要襠勁，有了襠勁才算踏入太極拳之門。

　　楓葉老師總是反復的同我講。如何練才能出襠勁？這個問題請教過好多人，也一直在琢磨。以前渾圓樁站過，同樣，也為訓練時累死人的雀地龍流過多少汗水，花去多少時間，但還是收效不大。

　　當初，不管我如何練，“襠”還是空的！不知是我愚蠢還是方法存在誤區(qū)，反正我沒能從根本上解決“襠”的問題。其實襠走下弧這個拳理也有待推敲，在我的教學體系中從來不提“襠”這個字，除了襠勁及襠要圓。

　　利堯弟，你的襠走下弧給我的感覺是胯不松，因為盆腔與股骨沒有松開，所以是連在一起運動，沒有活的感覺。提議站中高騎馬步，兩足略寬于肩，然后活動整個骨盆，兩邊盆骨一沉一升的走立體8字，兩腿幾乎不動，意思就是要迫著感受盆腔與股骨的分離，外看是下腹部走立體8字。慢慢找感覺，明白我意后，再做胯走立弧，當身一沉之后，左足蹬，左腿順纏，跟著襠走的弧線就由盆骨左沉右升來運動，直至右腿逆纏右足踏實。這就是身中節(jié)發(fā)力之源，即所謂根節(jié)摧（盆骨），中節(jié)（腰）隨，梢節(jié)（肩）打。這種細微內(nèi)動，因不能手把手的教，文字又未必能說清楚，所以你按我法試行后，定要告訴我你的感覺。為什么要松胯?因為在轉(zhuǎn)換時可增大加速度。為什么要襠走立弧?因為以此來練松胯。為什么要轉(zhuǎn)換?因為有變動才有加速度。松腰垂臀，松腰即使腰部輕松，之后拳之轉(zhuǎn)動變化，皆系于腰，故曰：命意源頭在腰隙。腰部舒展，不但氣易下沉，運轉(zhuǎn)靈敏，而且下部得力，不致有上重下輕之弊。垂臀是使臀部下垂，不向外突，凡蹲身時宜注意，方不致為松腰之障礙，若突臀，必至連帶發(fā)生挺胸、氣促、身浮與腰硬之毛病，使得身體變成剛整，最易失去重心。

　　葉衍誠老師說過的話無數(shù)次在我耳旁回響，在我腦海中呈現(xiàn)。

　　利堯，我講一下尾椎之‘用’，尾椎是脊椎最小的部分，下連胯關(guān)節(jié)。它有什么作用呢？在出暴發(fā)力的時候，它順利地把下肢的勁通過尾椎送到腰部去。尾椎的第二個作用是將下面腳的蹬力通過尾椎送到腰椎去的，總而言之尾椎是最難練的關(guān)節(jié)，也是很重要的關(guān)節(jié)，練習的時候要多多注意。腰椎是軀干的中干部分，它有承上啟下的作用。從勁起腳跟的勁螺旋地送到了胯上，胯又作一次分配，把60%的勁送到了梢節(jié)。40%的勁退回到下肢去。這樣就形成了有上有下，在技擊推手中才會有根。

　　幾年后，我的襠勁終于上身了。其實上面說了很多，都沒有點在緊要處。我一直覺得功夫不上身的最終原因，還是在沒有根這個問題上。老前輩一直說練拳要立地生根，所以有了各種各樣的站樁功法，一個人練武好像不站樁就稱不上練武了。一般站樁都不是在游走運動中練的，這樁是死樁，對立地生根效果有限。武術(shù)要的是運動中的生根，所以打太極拳的慢速也就是一種運動樁。因此，我始終認為練太極拳起初是不需要去站固定樁的。要站樁也是等基本功純熟之后，作為體驗與鞏固自身骨架意識為主的融拳之樁。

　　腳步穩(wěn)不穩(wěn)有兩種，譬如一個冰箱，平地上一放，不倒。大衣柜，平地上一放不倒。這些與有沒有根無關(guān)緊要，只需要平衡即可。但是一個竹竿，你豎著放平地就豎不住，它需要有入地的根才能風吹不倒。冰箱放著不倒，跟竹子不倒是兩種概念。冰箱柜子你用外力推，它動了，它倒了，但是竹子你推它時只彎不倒。我們武術(shù)上要的就是竹子般的寧彎不倒，這才是立地生根！

　　立地生根就是襠勁！我教拳一直反復強調(diào)，腳踏實，腳踏實！踏實要做到前撐后蹬為要。哪天你腳踏實了，你才算入了太極拳之門。強調(diào)腳踏實，就是要訓練成為有根的竹子，而不是家具放在地上。

　　腳踏實生根的關(guān)鍵點在哪？就是在大腿跟小腿的分家與開胯上，我個人認為開胯的意思就是兩個胯能互相轉(zhuǎn)換，這就是換襠。不需理會兩腿間之距離，所謂開一線亦算開。哪天你大腿和小腿分家了，你就踏實了，真正的襠勁也出來了！為什么要大小腿分家，就是為了胯關(guān)節(jié)折疊旋轉(zhuǎn)的卸力又不影響小腿立地生根的發(fā)力。

　　肘肩胯膝，四大關(guān)節(jié)，肩胯是靈活關(guān)節(jié)，可以不牽連上身而運動，天生斷開，各自運動。但是，肘膝兩個關(guān)節(jié)是固定關(guān)節(jié)，一動就牽連小臂和大腿，練定肘就是為了大小臂分家。立地生根練襠勁，就是為了大小腿的分家。所以，小臂在運動時要有意識的和大臂盡量分開，同樣大腿在運動時也要有意識的與小腿盡量分開，小腿與大腿的斷開才是襠勁的基礎(chǔ)，其實就是產(chǎn)生骨扭力的基礎(chǔ)。要想立地生根、要想有襠勁，并不是站個渾圓樁就能練出的。

　　訓練方法：

　　取一個平時練拳的任何一個招式作單式訓練，過程中盡量固定膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)以下的小腿與足踏實為主，盡量減少運動幅度，胯關(guān)節(jié)與大腿部位盡量放大運動幅度。