一、求內

　　內外雙修所謂內家拳，即入手強調先以內修為主，外修為輔的拳種。技擊格斗的物質基礎是身體，因此太極拳要先以練內培元為主，腎又是身體的先天之源，故心氣下降入丹田既可溫潤本源，又因心火降燥而使人心氣平和，心火腎水相交氣化循經入絡運行而促進臟器機能旺盛平衡，由此壯內。以意行氣，以氣運身，意氣身內外相合，周身一家，同時輔以適宜的力量和速度訓練，可以內外同強。

　　二、循理

　　以理悟拳太極之理，陰陽互根，拳法剛柔，動靜相參。初期訓練，以柔為主，靜中求動，不急不躁，無中生有，順其自然，從化僵為柔到積柔成剛，方能使柔用剛。由內而外，內外兼修，守中用中，不偏不倚，才能悟得太極精妙之處，所以推手訓練之意又可謂之循理。

　　三、活練

　　由招求功所謂絕招，絕在得心應手的變化。所以套路招法的訓練，是從有形到無形、從有招到無招、從有圈到無圈的一個漫長過程。練拳不練功，到老一場空，招式失去變化就成了死招，練招是為了練就信手拈來、應對自然的無招境界，這種變化的能力就是“功”的核心部分。拳無定勢，法無定法，無招勝有招，這都是招式訓練追求的最高境界。

　　四、實戰(zhàn)

　　技擊的必經之路技擊格斗的形式是雙方的敵對搏殺，從技能上講你不僅要有迅疾的出手速度、穩(wěn)準狠的痛擊力道和對方難以防范的詭異招法，你更需要臨危不懼的膽量、清晰的形勢判斷、避實擊虛的攻防原則、揚長避短的戰(zhàn)術應對以及良好的距離感等等。所有的這些臨場經驗，都是通過不斷的實戰(zhàn)訓練才能最終獲得的，缺失了這個重要一環(huán)節(jié)，任何人的格斗高手夢想都是難以實現(xiàn)的。