洪均生先生的太極拳法是由陳氏第十七代傳人陳發(fā)科傳授。洪先生早年與師朝夕相隨十五載，得其言傳身教，深懂太極拳的堂奧精髓。筆者1986年拜見洪先生后，每年均進(jìn)行請(qǐng)教，先生的教誨時(shí)時(shí)在耳際回響。洪先生講解拳法不僅能守經(jīng)達(dá)權(quán)，而且又能與生活實(shí)際相結(jié)合，深入淺出、循序漸進(jìn)，使學(xué)者聽得明白，練得清楚。實(shí)踐證明先生的經(jīng)驗(yàn)之談是練好太極拳的捷徑之路，所以筆者現(xiàn)把當(dāng)時(shí)請(qǐng)教洪先生的部分談話摘錄奉獻(xiàn)于太極拳愛好者，以便大家從中得到點(diǎn)啟發(fā)。

　　筆者問：太極拳是用意不用力的內(nèi)功拳，那太極拳練習(xí)時(shí)應(yīng)用多大的力量最佳?

　　洪先生：太極拳理精法密，是一種極科學(xué)而又極省力的拳術(shù)。陳鑫先生曰：“手足不用氣何以運(yùn)動(dòng)?曰：手中之氣，不過僅僅領(lǐng)住肩臂而已，不可過，過則不靈。”陳鑫先生所說的是很有道理的，我根據(jù)幾十年的鍛煉認(rèn)為練太極拳不可用大力，同時(shí)也不可不用力，最好是能把自己胳膊運(yùn)起，腿足抬起就行了，勁多了易變硬、不活，勁少了手足無法運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　筆者問：洪先生，陳氏太極拳手足四梢運(yùn)動(dòng)有無規(guī)律?

　　洪先生：陳氏太極拳四梢運(yùn)動(dòng)的規(guī)律就是纏絲勁。纏絲勁可分為順纏絲和逆纏絲二種，每招每式都必須有這二種纏絲勁。

　　纏絲勁規(guī)律是：順纏是開勁，逆纏是合勁。

　　上肢纏絲勁方法：以手上翻、小指內(nèi)鉤、大指外碾為順纏；手下翻、大指內(nèi)裹、小指向外上挑為逆纏。運(yùn)動(dòng)幅度一般為：手外開高不過眼，內(nèi)收低不過臍，中不過心口。過則勁丟，不及則勁頂。

　　下肢纏絲勁：腿部的纏法是隨著身法的旋轉(zhuǎn)而同時(shí)變順逆的。即：身法左轉(zhuǎn)則左腿順纏而右腿逆纏；身法右轉(zhuǎn)則右腿順纏而左腿逆纏，這是自然形成的。

　　纏絲勁規(guī)律：順纏應(yīng)膝向上提，逆纏應(yīng)膝向下垂。

　　運(yùn)動(dòng)幅度一般為：膝胯只許一提一垂，不能雙順或雙逆的變化，并且絕不許左右搖擺。

　　筆者問：怎樣才能練好太極拳?

　　洪先生：這個(gè)問題問得太大了，如何練好太極拳是個(gè)復(fù)雜的問題，方方面面都可制約著太極拳的進(jìn)步。但我認(rèn)為首先應(yīng)該做好三個(gè)方面才能使拳技有所提高。

　　一是明拳理，陳氏太極拳的精髓是纏絲勁，它是辯證中的統(tǒng)一，是在運(yùn)動(dòng)螺旋中產(chǎn)生陰陽轉(zhuǎn)換的，形成了剛發(fā)柔化。

　　二是練功，外形運(yùn)動(dòng)同內(nèi)在鍛煉一致，它形同擰毛巾一樣反復(fù)擰轉(zhuǎn)，促使經(jīng)絡(luò)暢通、達(dá)到中正安舒。

　　三是推手運(yùn)用時(shí)應(yīng)掌握一定的方法和技巧，首先避免雙重，應(yīng)做到左手實(shí)左足虛、右手實(shí)則右足虛，否則前手前足同實(shí)就產(chǎn)生了頂勁，反則前手前足同虛就產(chǎn)生了丟勁。避免雙重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交叉結(jié)合方能利于旋轉(zhuǎn)。另外是利用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)避實(shí)擊虛法，當(dāng)對(duì)方來力攻擊我時(shí)，我應(yīng)引化對(duì)方使之重心暴露出來，同時(shí)利用借勁、截勁、崩炸等手法和下肢套襯等腿法發(fā)放對(duì)手，使自己立于不敗之地。

　　筆者問：太極拳的內(nèi)勁是如何運(yùn)動(dòng)的?

　　洪先生：從我?guī)资甑腻憻掦w會(huì)來看，練太極拳必須有意念活動(dòng)，但不是社會(huì)上流傳的意念打人或外氣發(fā)人等等神乎其神的東西。太極拳的內(nèi)勁運(yùn)動(dòng)就是掤勁，掤勁又是運(yùn)動(dòng)走螺旋的，它是由幾股勁組成，是周身內(nèi)外、左右、上下、斜正俱全的勁路。此如下掤勁，此勁雖有向下的勁，同時(shí)又有向外和轉(zhuǎn)上的慣性，是幾股勁非一股勁。

　　內(nèi)勁是由順逆纏絲組成。上肢如：逆纏合勁、以手領(lǐng)肘、以肘領(lǐng)肩；反之為順纏開勁，即松肩、沉肘、塌腕、手指上揚(yáng)。下肢如：順纏由足蹬力過膝上轉(zhuǎn)到胯；逆纏由落胯垂膝達(dá)足。身體則時(shí)刻虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田既可。

　　筆者問：實(shí)戰(zhàn)推手時(shí)經(jīng)常遇到對(duì)方力量很大，如何用小力化掉大力呢?

　　洪先生：要想化掉來力必須自己功底純正熟練，在此基礎(chǔ)上保持太極拳特有的一種聽勁，使自己能掌握對(duì)方的動(dòng)向。對(duì)方的力氣非常大，他作用到你身上后，你想解化是困難的，如何化掉大力呢?我給你打個(gè)比方：一列火車有百噸重，如果它停在一個(gè)道叉上你想搬動(dòng)道叉是不可能的，只有當(dāng)這列火車開到道叉前但未壓著道叉時(shí)，你把道叉往哪搬火車就往哪兒走。我講的意思就是當(dāng)你遇到力量大的對(duì)手時(shí)，應(yīng)在他的力量作用在你身上之前牽動(dòng)對(duì)方，予以引化，但不宜過早，早了對(duì)手易發(fā)現(xiàn)，應(yīng)適到火候，做到直來橫撥，橫來捧壓，使對(duì)方有力使用不上，以達(dá)到引進(jìn)落空之奇效。

　　筆者問：聽勁在推手中如何把握?

　　洪先生：太極拳的掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等手法的運(yùn)用在外表上可以看出來，如果二人相互搭手往往就不易發(fā)現(xiàn)，則必須搭手后以內(nèi)在的感覺試而后知。俗語云：“行家一伸手，便知有沒有”。所以聽勁時(shí)應(yīng)隨人而動(dòng)，在動(dòng)中找準(zhǔn)對(duì)方勁路的大小、虛實(shí)等轉(zhuǎn)換，不準(zhǔn)用拙力，使用拙力會(huì)造成反應(yīng)不靈。聽勁過程和人們?nèi)粘Ｉ顚?shí)際操作是一致的。如：當(dāng)你練習(xí)舉重時(shí)，你不可能抓住扛鈴就使力，而是慢慢地調(diào)試力量。又如：當(dāng)你想提一壺水，你也不可能上去就用力提壺，而是在提中試試壺的重量，慢慢加力提起，用力不大、不小，正合適。生活中像這樣的例子很多。這些事例就是我經(jīng)常說的聽勁時(shí)遇力后，自己的力量應(yīng)用加加減減的方法。

　　筆者問：陳氏太極拳的發(fā)勁有幾種?

　　洪先生：陳發(fā)科先生曰：“發(fā)力有四，一為輪子邊上的勁，此勁只能打起對(duì)方，而無損傷。二為輪子內(nèi)側(cè)的勁，即為挒勁，此勁能折斷骨節(jié)。三為鉆頭勁，也是常說的“寸勁”，此勁能傷其對(duì)手內(nèi)部。四為崩炸勁，此勁有驚炸的意思。

　　筆者問：與人交手如何發(fā)力?

　　洪先生：交手時(shí)應(yīng)保持一種“人不犯我，我不犯人”和“彼不動(dòng)，己不動(dòng)”的臨戰(zhàn)狀態(tài)，同時(shí)又要做到“彼微動(dòng)，我已發(fā)”的提前內(nèi)勁轉(zhuǎn)換。發(fā)勁時(shí)應(yīng)時(shí)刻有下塌外碾、前發(fā)后塌的內(nèi)在配合，并做到速度快、落點(diǎn)準(zhǔn)、內(nèi)勁足、突然放勁，使對(duì)手不及感覺，無從運(yùn)化，即已騰空擲出。

　　筆者問：與人交手發(fā)勁的最佳時(shí)間怎樣掌握?

　　洪先生：我在(陳氏太極拳實(shí)用拳法)“三字經(jīng)懂勁篇”中寫到：“爭(zhēng)速度、在轉(zhuǎn)關(guān)。任一轉(zhuǎn)，無數(shù)點(diǎn)，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)，勁發(fā)焉”。意思說：掌握引化或發(fā)力時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)對(duì)方勁路轉(zhuǎn)關(guān)處，轉(zhuǎn)關(guān)處易活動(dòng)減速，是個(gè)發(fā)打的機(jī)會(huì)。“任一轉(zhuǎn)，無數(shù)點(diǎn)，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)，勁發(fā)焉”。比如：夜間你點(diǎn)燃一根香用手臂快速旋轉(zhuǎn)一圈，就可以看到一個(gè)紅圓圈。如果慢慢的旋轉(zhuǎn)就會(huì)看到這個(gè)圓是由一個(gè)點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)組成的。所以在交手時(shí)，對(duì)方的變化我們可以看作有無數(shù)的看不見的點(diǎn)，只要對(duì)方動(dòng)作略慢于我的動(dòng)作，點(diǎn)就會(huì)暴露出來，此時(shí)就利用我正在旋轉(zhuǎn)的點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)他的點(diǎn)，瞬間將他發(fā)放出去，此時(shí)是技擊的最佳火候。