太極拳有兩個(gè)重要的標(biāo)志：一是速度快慢相間的拳架；二是“氣沉丹田”。

　　在這里我想談?wù)剬?duì)“氣沉丹田”的個(gè)人理解。

　　我們練太極拳的人大概都琢磨過“氣沉丹田”的問題，也有許多人為它所困擾。武式太極拳大家李亦畬在《五字訣》中講：“務(wù)使氣斂入骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合、為蓄；呼為開為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拏（拿）得人起；呼則沉得下，亦放得人出”，這段話可以說是對(duì)“氣沉丹田”最精辟的論述，我對(duì)這段話的理解是：在練拳的過程中意識(shí)要守住丹田，并進(jìn)行逆腹式呼吸。

　　在祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中丹田是指肚臍以下的小腹部位，從現(xiàn)代生理學(xué)的角度看，人體吸入的空氣不能進(jìn)入小腹之中，空氣只能到達(dá)胸腔并存于肺部。

　　人的呼吸可分為順腹式和逆腹式二種：人在睡眠時(shí)，腹部隨著呼吸而起伏，即為順腹式呼吸，是人類天然本能的呼吸方法；逆腹式呼吸是太極拳修煉的傳統(tǒng)呼吸方法，它不是一種自然的呼吸方法，它要求與動(dòng)作蓄發(fā)開合相結(jié)合，吸氣時(shí)腹部上提、為合，配合動(dòng)作蓄勁；呼氣時(shí)腹部下沉、為開，配合動(dòng)作發(fā)勁，“牽動(dòng)往來氣貼背”從而達(dá)到氣宜鼓蕩的目的。

　　我認(rèn)為逆腹式呼吸應(yīng)是“氣沉丹田”的現(xiàn)代叫法。“氣沉丹田”(逆腹式呼吸)是在呼吸時(shí)通過意識(shí)指揮腹部擴(kuò)張，使胸腔與腹腔之間的橫隔膜下沉，使胸腔得以充分展開，肺臟能夠最大限度地膨脹，增加了肺部空氣進(jìn)入量，使練習(xí)者進(jìn)入最佳生理狀態(tài)。

　　前人對(duì)人體的認(rèn)識(shí)，多是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的角度，看問題的角度和方法與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相比，都有很大的差異，于是習(xí)慣地把呼吸時(shí)腹部的起伏，稱為“氣”(呼吸)在小腹進(jìn)出，故將逆腹式呼吸叫做“氣沉丹田”。傳統(tǒng)武術(shù)中的確存在一些玄學(xué)的東西，這是客觀事實(shí)，需要我們以科學(xué)的態(tài)度來對(duì)待。

　　陳照奎先生是陳式太極拳的一代宗師，為探尋他當(dāng)年對(duì)“氣沉丹田”的見解，我曾專門求教于他的幾個(gè)著名學(xué)生，得到的結(jié)論是：陳照奎先生很少講“內(nèi)氣”，他講的東西看得見，摸得著，用得上，用陳照奎先生自己生前說的一句話就是：“人體的運(yùn)動(dòng)雖然很復(fù)雜，但所遵循的仍然是人體力學(xué)的規(guī)律。”

　　“氣沉丹田”（逆腹式呼吸）有以下幾個(gè)好處：一是氣沉丹田能夠使身體重心下降，下盤穩(wěn)固。二是能夠使人放松、冷靜，從容不迫。三是可以按摩內(nèi)臟，增強(qiáng)人體器官功能，有益于健康。

　　在練拳的過程中想要自如地“氣沉丹田”（逆腹式呼吸），確需一個(gè)艱苦的訓(xùn)練過程，但也不要把它弄得玄中玄！

　　以上皆為個(gè)人看法，各位拳友也可以根據(jù)自己的習(xí)練經(jīng)驗(yàn)留言發(fā)表一些自己的看法哦