早上，辦公室的小劉，歪著脖子，右手按在脖子上，別人問，怎么了，小劉說，早上起來感覺到脖子僵硬，揉揉，活動一下氣血;接著出差三天小趙回來了，捂著腰，同事忙問怎么了，小趙說，在外出差，酒店的床很軟，第二天起來，腰酸腰痛。生活中，脖子僵硬、腰酸背痛成了你更加常見的情況了，很多時候，你會認為是疲勞，其實，有些是睡眠不對導致的，接下來，就來看看，哪些情況，導致這些情況。

　　床墊松軟

　　對于一些認床的朋友來說，出門旅游，睡在酒店里，那真的太痛苦了，不是自己的床鋪根本睡不著。更不用說，酒店的床鋪通常很軟，睡在上面，整個人像是嵌入在被子里，第二天起來時，感覺到全身酸痛。

　　這主要是在松軟的床墊下，我們身體的重量會造成脊柱向下凹陷，腰部不斷彎曲，形成了反張的情況，會不斷的加重腰間盤的受重感。睡覺的時候，選擇的床墊不能太軟，當然，也不能太硬，軟硬適中即可。

　　枕頭過高

　　睡覺時，有人不僅會認床，而且會認枕頭，不是自己的枕頭，根本睡不著。當然，也有人在睡覺的時候，不枕枕頭。枕的枕頭很高。在早上感覺到落枕、脖子僵硬，可能就是枕頭枕錯了導致的。

　　一般來說，選用的枕頭也不能非常軟，高度不要超過8cm。軟硬適中即可。

　　在沙發(fā)上睡覺

　　有些人回到家，喜歡躺在沙發(fā)上玩手機、看電視，一不小心就睡著了，長時間保持一個姿勢，在醒來的時候，也會感覺到腰酸背痛、脖子僵硬。

　　在睡覺的時候，最好還是要回到床上，躺在沙發(fā)上睡覺時間如果長，很有可能會造成肌肉酸痛。

　　睡覺姿勢不正確

　　沙發(fā)上睡覺會讓人肌肉酸痛，其實這也和睡覺姿勢有關(guān)，長時間保持一個姿勢，肯定不行的。

　　很多人在睡覺的時候，喜歡繾綣著，這樣做，造成腰部、背部處于彎曲狀態(tài)，得不到很好的松展，這無疑也是糟糕的事情。睡覺時，平躺在床上，放松身體，對緩解肌肉酸痛非常好，不妨多試試。

　　整夜使用空調(diào)

　　空調(diào)的使用是你容易忽視的事情，很多人在夏天，會整夜開著空調(diào)，卻不想，對身體傷害極大。

　　這是因為你在打開空調(diào)的時候，室內(nèi)的溫度降低，體內(nèi)的水分不知不覺會被吸收走，冷氣的輸入，會造成肩部、腰部受到濕氣的入侵，出現(xiàn)風寒、疼痛，這也是糟糕的事情。

　　在睡覺時，適當?shù)拇悼照{(diào)是可以的，可以把溫度打在26度，同時，要準備一個小毯子把肚子蓋好，不要睡在出風口，以免頸部變得疼痛。

　　可見，脖子僵硬、腰酸背痛與睡眠有非常大的聯(lián)系，希望大家多注意，密切注意睡眠，能讓你更好的保健，避免不必要的麻煩。