對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),這樣的對(duì)話在辦公室里很常見(jiàn)。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?,?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過(guò)度。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。
今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法,簡(jiǎn)單易學(xué),對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果!上班族們快收好。
快速眨眼
頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
眼珠運(yùn)動(dòng)法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。
看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外,平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、電腦的小伙伴們,還要做好防護(hù)措施!
在電腦前連續(xù)工作不宜超過(guò)一小時(shí)
對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后,應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水;使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。
室內(nèi)要注意多通風(fēng)
改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
定期做眼保健操
這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
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健客價(jià): ¥210補(bǔ)充β-胡蘿卜素。
健客價(jià): ¥85本品為外用保健用品,可散風(fēng)清熱,平肝明目,用于緩解眼部疲勞,對(duì)眼睛干,澀,癢等不適具有良好緩解作用。
健客價(jià): ¥206