進(jìn)入了長夏（農(nóng)歷六月），就連向來干燥的北方都開始雨水多了起來。這時(shí)候有那么一群人開始難以忍受潮濕的氣候，我們就叫他們“大濕”吧！嗯嗯，聽上去還蠻拉轟滴~好吧，請跟隨本“大濕”一起來學(xué)習(xí)一下我潛心研究出來的祛濕大法吧，herewego!

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　　濕的概念

　　“濕”為自然界六氣中的一氣，本不會(huì)危害人體健康。但當(dāng)其氣太過超出人體的正常承受能力或人體正氣虛弱時(shí)，這時(shí)候“六氣”中的濕就變成了“六淫”之一的邪氣。沒錯(cuò)，“六氣”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）和“六淫”的內(nèi)容是一致的，只是當(dāng)正常的氣變成邪氣而危害人體時(shí)，就被稱為“六淫”了。濕為長夏的主氣，與脾相應(yīng)，故濕病多傷脾胃。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故一年之中長夏多濕病。濕亦可因涉水淋雨、居處傷濕，或以水為事。但濕濁可傷于四季任何時(shí)候，并不獨(dú)見于長夏。

　　內(nèi)濕和外濕

　　人體濕氣有兩種途徑，即中醫(yī)說的內(nèi)濕和外濕。內(nèi)濕是人體的氣機(jī)運(yùn)行過慢過緩，形成了壅滯；外濕是長期處于潮濕環(huán)境，使外界的潮濕侵入體內(nèi)造成的。內(nèi)濕比較好理解，外濕就有點(diǎn)費(fèi)解了，人體的內(nèi)外有皮膚阻隔，外界的濕氣怎么能進(jìn)入體內(nèi)呢？實(shí)際上并不是濕氣真正的進(jìn)入了體內(nèi)，中醫(yī)認(rèn)為氣是能夠互相感應(yīng)的，長期處于潮濕環(huán)境，機(jī)體感受到了這種粘滯之氣，時(shí)間長了體內(nèi)的氣機(jī)也變得遲緩，逐漸就形成了濕邪。就像傷寒一樣，也不是寒邪真的束縛在了體表，而是機(jī)體感覺到寒冷以后，主動(dòng)關(guān)閉了體表的開放功能，這種閉而不開的狀態(tài)，我們約定俗成的叫做傷寒。

　　但除自然界的“外濕”之外，當(dāng)臟腑功能失常時(shí)，又會(huì)因水液運(yùn)化障礙而引起“內(nèi)濕”；

　　濕的癥狀

　　如在體表時(shí)，可以出現(xiàn)周身沉困，四肢酸懶沉重，皮膚濕疹等癥。

　　從體表進(jìn)一步侵入了關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處不移。

　　侵犯頭部可出現(xiàn)頭重如裹。

　　停滯胸腹部表現(xiàn)為胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽。

　　又因?yàn)闈裥在呄?，可出現(xiàn)下肢水腫，淋濁、帶下、泄痢等病證。

　　典型的濕證都有舌苔厚膩，偏熱的是黃膩，偏寒的是白膩。為什么會(huì)有舌苔厚膩呢？因?yàn)闄C(jī)體氣機(jī)滯緩以后，肝脾的升騰之氣不能翻上來，舌面上就像死水一潭，會(huì)有淤泥沉積，這樣舌苔就逐漸增厚并粘膩。

　　上面說的濕邪癥狀還只是初期表現(xiàn)，真正的危害還在后面。由于濕邪的本質(zhì)是過緩，使整個(gè)人體的運(yùn)行節(jié)奏都變得遲緩，一些重濁的東西就會(huì)在人體很多部位沉積下來，最顯而易見的就是肥胖，大腹便便的人可以說都是濕濁沉積造成的。肥胖的后續(xù)效應(yīng)大家都很熟悉了，可以進(jìn)一步導(dǎo)致“三高”，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至?？梢娙コ凉裥埃阑加谖慈皇欠浅１匾?。

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　　兩種除濕方向

　　我們先來看第一種，這種方法其實(shí)就是中醫(yī)說的淡滲利濕，服用茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都屬于這種方法，這些藥物或食物都有比較好的效果，但這種方法也有致命的缺點(diǎn)，即能除掉已經(jīng)生成的濕，不能防止?jié)裥暗脑俅涡纬?，在一定程度上來說解決不了根本問題。

　　這就用到了第二種方法，疏通氣機(jī)。前面說了濕邪的本質(zhì)特征就是緩，什么能克制緩呢？當(dāng)然是急。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以五行生克中的木能克土就是這個(gè)意思。一個(gè)慢性子的人整天懶得動(dòng)，這時(shí)要讓一個(gè)急性子的人帶動(dòng)他一下。這樣第二種方法的具體實(shí)施就是健脾疏肝，健脾是為了增強(qiáng)懶人的實(shí)力，讓他有力氣運(yùn)動(dòng)；疏肝是讓機(jī)體的節(jié)奏變快一些，整個(gè)氣機(jī)流動(dòng)起來，這樣一來濕邪就祛除了。健脾可以選用六君子湯，疏肝可選用香附、蘇梗、郁金、白芍等藥物。

　　現(xiàn)代人都有個(gè)特點(diǎn)就是懶，整體坐著不動(dòng)，所以體質(zhì)偏濕的人是非常多的?，F(xiàn)代的這種濕和古代不一樣，古人勞作的多，濕邪多由外部侵入，屬于外濕，用第一種方法效果非常好?，F(xiàn)代人濕的根源是懶，所以第二種方法更為合適。當(dāng)然僅靠藥物還不是最高明的辦法，最好的方法是克服“懶病”，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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　　外濕的形成和防治

　　形成

　　外濕常較多發(fā)生在夏季，尤其是長夏（即農(nóng)歷六月份）為濕氣主令，這跟多雨的氣候及居住環(huán)境的潮濕有關(guān)。潮濕之氣會(huì)影響人體氣血運(yùn)行及臟腑運(yùn)化功能。

　　防

　　保持居住環(huán)境干燥；

　　勤晾曬被褥等床上用品；

　　保持室內(nèi)勤通風(fēng)，因風(fēng)能勝濕；

　　保持汗出通暢，避免室內(nèi)空調(diào)溫度太低；

　　可與室內(nèi)放置木炭，以吸收濕氣；

　　治

　　★食

　　扁豆薏米粥

　　白扁豆30g、炒苡仁30g、大米100g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。

　　做法：將白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小時(shí)，再與大米一起煮至苡仁軟爛后食用。

　　注意：苡仁請務(wù)必煮至軟爛，否則食后反致胃痛、胃脹等不適。如用于濕熱，可用生苡仁，多適用于各種皮膚病屬濕熱型者。

　　★飲

　　荷葉橘皮茶

　　荷葉、陳皮、炒麥芽各3g

　　用法：上藥冷水浸泡30分鐘后，水開后再小火煎5分鐘，濾去渣滓后，代茶飲，每日一次。

　　注意：化濕藥用于舌苔厚膩、脈濡軟、不喜飲水、胃部滿悶、食欲不振、周身酸困的水濕困脾證。如陰虛而口咽干燥、舌紅苔少或無苔、或舌苔干燥等陰虛證及弦實(shí)、洪數(shù)脈等實(shí)熱證禁用。

　　★藥

　　出現(xiàn)吐瀉、食欲不振、不思飲水、周身酸痛、舌苔白膩時(shí)，可用藿香正氣水治療。而濕熱小便不利、腹瀉、口中黏膩，甚至口苦者，可用六一散煎水代茶飲。

　　★灸

　　素體有濕，夏季易患吐瀉者，在未患病階段建議平日常灸足三里、中脘，可采用隔姜灸。

　　灸法：用鮮生姜切成約3mm厚的薄片中間以針刺數(shù)孔，置于施術(shù)處，上面再放艾炷灸之。

　　將生姜置于穴位上再將艾炷于姜片上，用打火機(jī)將艾炷點(diǎn)燃，等艾炷燃燒完，病人感到灼痛時(shí)，即更換艾炷再灸。一般灸3－5壯，使局部皮膚起紅暈為度。

　　注意：

　　施灸時(shí)，應(yīng)注意安全，防上艾絨脫落，燒損皮膚或衣物。

　　凡實(shí)證，熱證及陰虛發(fā)熱者，一般不宜用灸法。

　　顏面五官和大血管的部位不宜施瘢痕炎。

　　孕婦的腹部和腰骶部不宜施灸。

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　　內(nèi)濕的形成和防治

　　形成

　　過食肥甘，嗜煙好酒；恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運(yùn)，不能為胃行其津液。

　　喜靜少動(dòng)，素體肥胖；情志抑郁，氣機(jī)不利，致津液輸布障礙，聚而成濕。

　　縱欲過度，房事不節(jié)；腎陽虛衰，脾失溫煦，致脾陽虛津液不化，而濕濁內(nèi)生。

　　防

　　少吃甜食、肉類、動(dòng)物油，可以使人體氣血順暢，而水濕輸布順暢；

　　戒煙限酒，不損肺及脾胃，則水液輸布、運(yùn)化正常；

　　堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則為陽，水濕痰飲皆為陰邪，唯氣血流暢運(yùn)行方可使陰邪不滯留體內(nèi)；

　　樂觀豁達(dá)，保持良好情緒，肝氣調(diào)達(dá)，氣機(jī)疏泄正常，則脾胃不受肝克，而氣機(jī)順暢，痰濕運(yùn)化正常；

　　節(jié)欲養(yǎng)精，腎氣充足，則元陽充足而能溫煦脾胃，使津液水濕運(yùn)化如常。

　　治

　　★食

　　佛手瘦肉粥

　　備料：佛手15g、豬瘦肉30g、大米50-100g、蔥白、生姜1片、食鹽、植物油、香油

　　做法：先將藥店購得的佛手洗凈，冷水泡軟備用。蔥白切碎，生姜切末。瘦肉切末。炒鍋內(nèi)放少量植物油燒至8成熱，放入瘦肉煸至肉色發(fā)白備用。粥煲內(nèi)倒入大米及水，先大火燒沸后，將肉末、佛手放入，繼續(xù)小火煮粥至大米軟爛，放入蔥白、生姜、食鹽繼續(xù)煮約10分鐘，出鍋前滴入幾滴香油即可。

　　提示：

　　1.生姜可溫中和胃散寒，但味道辛辣，可根據(jù)個(gè)人口味需要酌情加入；

　　2.佛手為治胃病常用中藥，也是人們餐桌上的常見食物。其性辛苦而溫，但卻無燥烈傷陰之弊?？墒韪卫須?，化痰寬胸。用佛手并非化濕，而是疏肝使脾胃不受克。常用于肝氣犯胃的胃脹、胃痛等癥。

　　3.植物油的用量切不可多，使用太多也易生痰生濕。

　　★飲

　　玫瑰茶

　　用法：取中藥玫瑰花6朵，開水沖泡至香氣大出，代茶飲即可。

　　提示：1.玫瑰花為味甘微苦，性溫，可行氣解郁，和血止痛。對于肝氣郁滯所致的氣血不暢、胃痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)有很好的作用；2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者應(yīng)禁用；3.玫瑰花本身并無化濕作用，此處用以疏肝氣，調(diào)氣血。4.因其性溫，故陰虛而舌紅苔少或無苔，口干舌燥者應(yīng)慎用。

　　藥

　　對于肝氣犯胃而引起的脾胃功能失調(diào)如胃脘脹滿，攻撐作痛，脘痛連脅，胸悶噯氣，喜長嘆息，大便不暢或黏膩者，可用舒肝和胃丸治療。如反酸胃痛，胃內(nèi)燒灼感者，可用加味左金丸治療。

　　穴

　　素體肝郁，氣機(jī)不暢，易怒、工作緊張、抑郁而致脾胃功能失常者，可用牙簽鈍的一頭點(diǎn)按太沖、內(nèi)關(guān)、足三里。每次每穴3分鐘，每日1次。

　　提示：使用牙簽時(shí)，務(wù)必使用鈍的一端。如果覺得刺激程度太疼，可用手指代替牙簽局部點(diǎn)按穴位，以穴位局部有酸脹感為宜。如手指按壓，可每日做2-3次，每次每穴5分鐘左右。

　　總的來說，對付濕邪這種“陰柔”之邪，我們應(yīng)該用“陽”的方法來調(diào)整。飲食忌肥甘厚味讓臟腑負(fù)擔(dān)減輕，樂觀豁達(dá)讓氣血不郁，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓氣血運(yùn)行順暢，則濕無遁形之處。