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腸道不好的六大信號(hào)，趕緊給你的腸道排排毒~

2017-07-29 來(lái)源：陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

　　現(xiàn)如今很多人的飲食都規(guī)律，餓一頓、飽一頓的，是的腸胃承受不住這樣的折騰，于是腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有了這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。

　　五個(gè)方法清理腸道垃圾

　　01

　　安排好喝水時(shí)間

　　清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。

　　要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　02

　　適當(dāng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái)，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

　　03

　　多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　04

　　少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　05

　　及時(shí)排便

　　經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

　　腸道不好的六大信號(hào)

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　　1、便秘

　　排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血。

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　　2、腹瀉

　　腸易激：表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。

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　　3、排便惡臭

　　正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

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　　4、放屁很臭

　　腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

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　　5、口臭

　　口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

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　　6、膚色粗糙、晦暗

　　體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

　　腸道不好對(duì)身體的影響還是很大的，嚴(yán)重還對(duì)導(dǎo)致腸癌，由此，希望大家能夠好好愛護(hù)自己的身體，生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣身體才會(huì)更加健康！

 

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