《陳式太極拳競賽套路》是由中國武術(shù)研究院審定公布的，習(xí)拳者可以把它看作是標(biāo)準(zhǔn)的、規(guī)范的國家規(guī)定套路，在此基礎(chǔ)上討論陳式太極拳的動作細節(jié)，不同師承的人們，容易達成廣泛的共識，本文論及的陳式拳架的動作細節(jié)，其技術(shù)要求（引號內(nèi)的文字）均摘自人民體育出版社1989年6月第一版《四式太極拳競賽套路》一書（文中不再一一注明出處）。

　　關(guān)于“對開之勢”

　　“對開之勢”是陳式太極拳的基本技法之一，比如左腿向左前方鏟出，右臂同時向右后方展開，手足上下呼應(yīng)左右對開，動作舒展而不散漫，保持著整體上的對稱協(xié)調(diào)，稱之為“對開之勢”。這類動作的細微之處，在于欲相對而開的肢體雙方，要各自蓄勢同時相開，不能做成只是一方單獨的“開”。

　　譬如競賽套路第二式金剛搗碓的第二動，兩臂“向右平擺分別至身體側(cè)前方”，此時雙臂的屈曲，要留有展開（平推）的余地，即拳論所說的“曲蓄有余”，要為下一動“兩手向右后方平推”做好鋪墊。否則，若前一動“平擺時手臂展到動作的盡頭，雖保持著曲蓄的樣子，但后一動“平推”卻無法做出，即使左腳鏟出，也無法形成“對開”之勢。

　　相同的例子如競賽套路第二十二式云手，該式第二動是“右腳向右開步，同時兩掌向左前稍推”。此前該式的第一動，雙臂的技術(shù)細節(jié)仍在于曲蓄有余。這個“余”的程度，要保證后面的“稍推”能夠明顯地做出來。

　　對開，是陳式太極拳常見的技術(shù)要求。這里有手與足的對開，如上面所說的例子；也有手與手的對開，譬如競賽套路第三十四式右野馬分鬃之第三動“右手向右前方穿出，同時左手微外展”，這里也形成了“對開”之勢，對開之理也是一樣的。“對開”的技術(shù)細節(jié)，是關(guān)注其曲蓄的程度，前面的動作要留有余地，不要把動作做過頭，這樣后面的動作才能對開。

　　關(guān)于“一動無有不動”

　　習(xí)練太極拳，要求“一動無有不動”。前面講到的“對開之勢”之拳式，也是“一動無有不動”的實例。對于那些不具有明顯對開性質(zhì)的拳術(shù)動作，若不注意，也會出現(xiàn)“不動”的現(xiàn)象，且不易察覺。

　　譬如競賽套路第十四式背折靠，左拳向下置于左腰側(cè)時“拳心向上”；在做折靠動作時，先是“左拳內(nèi)旋，拳面貼于左腰側(cè)”，以配合“身體重心左移，上體左轉(zhuǎn)”；然后，“左拳以拳面緊貼腰左側(cè)”即左臂微前傾內(nèi)合以左拳緊頂腰部，配合“重心右移，上體向右擰轉(zhuǎn)”，以增加背部的靠勁。這是左拳動作時的“三部曲”。若是將左拳一步到位，缺少內(nèi)旋纏絲、微合緊頂這兩個細節(jié)動作，那么在身體的局部位置上就會產(chǎn)生“勢”的缺陷和“勁”的中斷，影響身體上的對稱協(xié)調(diào)，無法體現(xiàn)出“一動全動”。

　　再如競賽套路第三十七式金雞獨立，其第三動有“左掌稍抬起”與右掌“同時下落按于跨前”的細節(jié)要求，此時身體的整體狀態(tài)是“左腿屈膝下蹲”、“右腳下落踏地”、“右掌下按于右胯前”，假如左掌仍停留在上一動作時的“左胯旁”不動，就會導(dǎo)致整體協(xié)調(diào)動作出現(xiàn)缺陷。兩手雙足本是身體的四大塊，左手這邊不動，豈不成“三缺一”了？

　　就拳術(shù)動作的細節(jié)而言，習(xí)拳時最容易出現(xiàn)身體某一局部位置的不動，這應(yīng)引起我們足夠的重視。

　　關(guān)于“合中再合”

　　欲合先開、欲開先合是陳式太極拳的技法原則，這是大家都熟悉的。對于“欲開先合”，行拳時仍有細微之處可言，這就是在“欲開先合”的“合”勢中，在未開之前有一個細微的、繼續(xù)“合”的動作，稱之為“加緊一合”，或稱之為“合中再合”。

　　譬如競賽套路的第三式懶扎衣之第二動，“兩臂在胸前相合交叉”，這是全身整體性大開大合中的“合”，第三動中“上體微左轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋，手心向外”，是一個右手向左推展的動作。這個“右手稍左展”的細節(jié)，就是一個繼續(xù)“合”的動作，也是在即將向右展開之前的加緊一合，是“合中再合”。

　　再如競賽套路第二十五式右連珠炮，其第二動是中心移至左腿并屈膝、雙手刁托回撤的動作，這是“收”、“合”，已經(jīng)有了全身蓄勁之勢。此時若雙手直接旋轉(zhuǎn)走弧向前發(fā)勁呈連珠炮勢，亦未嘗不可。但為了進一步加強該式的彈性，將勁貫足，在第三動中有“重心下降，兩手內(nèi)旋畫弧收于胸前，手心斜相對”的文字說明，這是一個雙手繼續(xù)收斂合勁并向下沉按的動作。有了這個技術(shù)細節(jié)，全身緊湊團聚五弓齊備，一派蓄勁待發(fā)之勢。這是一種“在前一蓄勁的基礎(chǔ)上再加上一蓄”、“在發(fā)勁之前再縮小合勁之圈”的技法，在這種態(tài)勢下發(fā)勁出去，必定勢穩(wěn)力沉，充分顯示出陳式太極拳陽剛的一面。

　　著名太極拳專家顧留馨先生說過：“對于每一姿勢和動作的屈伸起落、進退旋轉(zhuǎn)，其方向、角度、高低和幅度，都要辨別清楚，不能滿足于依樣葫蘆地畫圓圈。”（顧留馨著《太極拳研究》，人民體育出版社）顧老這段中肯的話語，既是告誡，也是鞭策，確實應(yīng)該引起我們的重視。