一、練習化勁

　　遇敵發(fā)勁來擊。最忌逆其方向而抵抗之。宜順從敵勁之方向，以力引之落空，使敵陷于危險之地位。方為合法，此種合法之力，即為化勁是也。

　　太極拳擊人時，必須利用反動力，其第一力之效用。并無有立即制勝敵人之意，乃首在探知敵人之反動力?；蚱渌又挚沽?，已至若何程度，俾得以第二力其反動力、或抵抗力，使敵人陷于不穩(wěn)之地位，然后以第三力擊之。則敵人無不應手而跌出矣。故太極拳第一力，常為虛招；第二力則為化勁；第三力始為發(fā)勁，如第二力不能移動敵力，則第三力仍用化勁，推而致于第四第五力。應皆如是，方和于太極拳先化后打之意。

　　太極拳應敵之時，雖一方即利用敵人反力，以搖動敵人重心為先務。一方對于自己之重心，則時時以變化方法使之穩(wěn)定，夫太極拳之姿勢，以全身重量寄予一足。仍能不失其穩(wěn)定之形勢者。其故果何在。一言以蔽之，是皆兩足能變換虛實之功耳，所謂變化者即一足不穩(wěn)時，在將全身重量移于他足之上。使不穩(wěn)定之形勢而歸復于穩(wěn)定之形勢，易言之，即基點之地位，時刻隨重心變動而變動。使重心垂線一經靜止，可另在一基點之內，而不受原有之限制也。

　　二、練習懂勁

　?。?）不頂。

　　不頂既毫不抵抗之意。蓋無論敵勁之大小，皆宜以先法化之也。練不頂之法，首在用腰，腰有不足時，方可濟之以步。

　?。?）不丟。

　　不丟者不離之謂也。太極拳粘勁與走勁并重。（不頂既走勁，不丟既粘勁）若一走既離，不但敵勁無由感覺。且不能利用粘勁，以收我順人背之動矣。不丟之法，并非專用兩手，須全身各處能粘住彼勁方為合法，練習時不可不注意也。

　?。?）先求開展，后求緊湊。

　　此謂練習初期之姿勢，宜先從長大廣下功夫，擴充不丟不頂之限度，俟功夫漸深，須要力求緊湊。盤架子亦當如是，蓋由大處練至小處，雖小而實大，猶物質之結晶也。

　?。?）勿先動手。

　　先動手為強者，以力大為勝者之說法。太極拳一反其意。惟以后下手為主，蓋所待敵之勁，而利用之也。此種以靜待動之功夫。練習之法，不問如何危險須一意以不頂不丟應付之耳。蓋不頂不丟，則敵之弱點我皆能知之。而所用之勁。亦自有似松非松，將展未展之意境。有此意境則應用之時，可無慌亂之弊，且能隨意擊敵，百無一失。其效用殊不可以言語形容也。

　?。?）宜知變換。

　　此言推手之道，初學時。固宜按法演習。若已純熟，則亦不可死守成規(guī)。蓋既練被動，自當兼練主動。方可獲其全功，故運勁須忽隱忽現。手法宜時虛時實。此亦為練習推手術者，所應知之變換言。

　?。?）勁斷意不斷。

　　太極拳以不用力為主，此言敵勁不易粘隨時，不可用勁斷而完全脫離關系。須暗中用意思接應之。猶藕斷絲連也。此種功夫，可稱為無形不頂不丟，亦即劍道中之合氣術也。練習之法全在利用心理作用。久之自得。蓋與虛靜功夫同一途徑焉。

　　總之凡人受擊，或自己費勁擊人，如無反力以止其身體之傾斜，則重心垂線必是越出基點，此固定理也。太極拳用走勁者，即不予敵以絲毫反力，而使之不穩(wěn)耳，用粘勁者，即不許敵由不穩(wěn)而復歸于穩(wěn)耳。明守此則之敵之重心，穩(wěn)定與否皆由我主之，豈有不了如指掌者哉。