咖啡“偷”走鈣

　　原因解析：咖啡會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成８毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

　　專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣片。

　　運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素Ｅ

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　　原因解析：運(yùn)動(dòng)過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成倍增多，最多達(dá)到４倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素Ｅ來修復(fù)多出來的自由基。

　　專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后最好服用適量的維生素Ｅ補(bǔ)充劑。另外，維生素Ｅ還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

　　香煙“偷”走維生素Ｃ

　　原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量損耗維生素Ｃ。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉２５毫克維生素Ｃ；如果是被動(dòng)吸煙，維生素Ｃ的損耗量更大，甚至高達(dá)５０毫克。

　　專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常要多吃西紅柿等維生素Ｃ含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用５０毫克維生素Ｃ補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。

　　酒精“偷”走維生素B1

　　原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素Ｂ１參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素Ｂ１供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

　　專家忠告：大量飲酒后服用１粒復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素Ｂ１，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

　　電腦“偷”走維生素Ａ

　　原因解析：連續(xù)看電腦工作３小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素Ａ，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

　　專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素Ａ，還能提供在維生素Ａ缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素Ａ的β胡蘿卜素，以及維生素Ｂ、維生素Ｄ等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。