練太極對氣和呼吸有疑惑？看這里

　　什么是運氣

　　氣對于人是很重要的，中國的拳術(shù)五花八門，都以練氣為方法。

　　練氣不外有三種：

　?。ǎ保┯脷?，就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。

　?。ǎ玻┻\氣，就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　（３）養(yǎng)氣，也就是所說的靜坐，把周身之氣練成團聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強體質(zhì)。運氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。

　　太極拳運氣的方法與要求是什么呢？可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而仍虛”。

　　什么是氣不本于身則虛而不實，就是氣不是由丹田發(fā)出來，外形的氣，不與丹田結(jié)合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質(zhì)，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能得到要領(lǐng)。正如拳譜上所說：手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動（任何部分的動作）都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達到完整一氣，拳譜上所說：“手到身也到，擊敵如摧草。”就是這個意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。

　　什么是氣不行于四梢實而仍虛呢？就是丹田氣不能發(fā)于四梢。氣是由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，氣有來源(來源于丹田)，也有去路，打太極拳每個姿勢，氣由丹田發(fā)出來，經(jīng)過四肢百骸都要達于四梢，然后再運回丹田，才能達到完整一氣。什么是四梢？四梢不是頭手足，這是身之四梢。四梢是發(fā)為血之梢，血梢練充足能以怒發(fā)沖冠；舌為肉之梢，肉梢練充足，舌能摧齒；齒為骨之梢，骨梢練充足，齒能斷金；指甲為筋之梢，筋梢練充足，指能透骨。如果能把四梢練好，何有虛而不實，實而仍虛之弊乎？

　　以上講的是打太極拳運氣的方法，但是有一點還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內(nèi)如何運行，這樣就會神態(tài)呆滯，所以拳譜上又說：“練理不練氣，練氣則滯，滯則不靈，練理，理直而氣壯”。這就是說練太極拳不要練笨力氣，如果練笨力氣，就會橫氣填胸，呼呼發(fā)喘。這樣練，不但不能起到療病保健的效果，甚至還會傷氣。練理，就是要練先天自然之氣。如長江之水，滔滔不絕，有來源，有去路。

　　什么是呼吸自然

　　一個人時時刻刻都在呼吸，就是醫(yī)生號脈也是聽呼吸的。這個是自然的呼吸，就是肌膚毫毛，肉絲內(nèi)都帶有呼吸。并不是打太極拳，哪一式為呼，哪一個式子為吸，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸，就成了拉風箱的呼吸，這樣的呼吸不但不衛(wèi)生，而且還能傷氣，打太極拳用的是自然呼吸。就是動者為呼，靜者為吸，正纏絲為呼，倒纏絲為吸。氣歸丹田為靜，靜就是吸。由丹田出來的氣就是動，這就是呼。這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛(wèi)生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。

　　什么是濁氣？什么是清氣？

　　人生一口氣，致命一口痰。人生一口氣就是他母親生下來的那一口氣，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣，時間久受到不良之氣的污染，就生了濁氣。這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口氣，致命一口痰。

　　氣分五種：五種清氣，五種濁氣。

　　五種濁氣是：

　?。ǎ保M氣：就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動時呼呼發(fā)喘。

　?。ǎ玻┬皻?。就是呼吸不正常，時有時無，在運動時嘴發(fā)青，臉發(fā)白。

　?。ǎ常┠鏆狻＞褪窃谶\動時肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

　　（４）滯氣。就是在運動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。（不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成，使中氣逆行，如洪水倒流，百病叢生。）

　?。ǎ担釟?。就是運動時上重下輕，外散內(nèi)空，完全用的是后天之氣，使一切濁氣上涌，練久人就生病。

　　五種清氣：

　?。ǎ保┫忍熳匀恢畾猓褪怯赡阁w降生時帶來的氣。

　?。ǎ玻┣ふ龤?，就是陰陽之氣，也是剛?cè)嶂畾狻?/p>

　?。ǎ常┨椭畾?。就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方，也叫五氣朝元，就是人之生死，病之輕重必先看元氣存在的道理。

　　（４）浩然之氣。就是運動純清無濁，練一趟拳，氣不發(fā)喘，面不改色，談笑自若，在作戰(zhàn)時能以沉著應(yīng)戰(zhàn)，養(yǎng)我浩然之氣。

　?。ǎ担┗煸粴狻＞褪枪Ψ蚓毘蓵r，把全身之氣團聚不散，混元一氣，如鐵石之堅，攻之而不敗，破之而不散。

　　所以在運動時要呼出五種濁氣，吸收五種清氣。氣在胸中都是濁氣，氣沉丹田就是清氣。在練時使?jié)釟庀陆?，降?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/826976.html' target='_blank'>涌泉穴，清氣升至百會穴。不但可以強筋壯骨，強身健體，而且可以祛病延年。