練太極,撐筋拔骨有多重要?
古人云:外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣!中國(guó)人形容一個(gè)人身體好為“筋骨好”。
由此可見(jiàn),筋骨對(duì)于武功和身體都很重要,練武要練筋骨。
太極拳的練習(xí)中有“撐筋拔骨”的說(shuō)法,正是暗合了武功和中醫(yī)的筋骨理論,而筋骨理論是指導(dǎo)內(nèi)家拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。練習(xí)太極拳如果按照動(dòng)作的外形去做,那就和廣播操?zèng)]什么區(qū)別了,只是用肌內(nèi)來(lái)?yè)]揮手踢踢腿而已,所以,能夠做到筋骨練習(xí)的才是真正的太極拳!
筋骨練習(xí),說(shuō)歸說(shuō),練歸練。
首先,骨頭大家都知道,但是筋在哪里?先說(shuō)“筋”的概念,所謂“筋”其實(shí)就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關(guān)節(jié)之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。
“筋”有兩種特性,第一種是韌性,有拉力,在兩根骨頭向外支撐時(shí)會(huì)產(chǎn)生張力;這種張力可以使我們的骨格在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,讓人體的筋和骨形成一個(gè)架子,這也就是我們把拳稱(chēng)為架子的理由,練習(xí)太極拳所以也叫做“盤(pán)架子”。
第二種是彈性,可以通過(guò)伸縮產(chǎn)生彈力,而這種彈力就是我們所說(shuō)的“勁”,“勁”是中國(guó)武功中力量的特有表現(xiàn)方式。我們通過(guò)練習(xí)筋骨的強(qiáng)大來(lái)達(dá)到人體骨架的強(qiáng)大和“勁”的強(qiáng)大,從而達(dá)到練成上乘武功的目的。
首先要明白人體的陰陽(yáng),中醫(yī)說(shuō)腹為陰,背為陽(yáng),大腿和手臂內(nèi)側(cè)為陰,外側(cè)為陽(yáng),陰為凹,陽(yáng)為凸。
利用地球引力和身體自身的重量,讓陰面盡量?jī)?nèi)凹,讓陽(yáng)面盡量外凸,放松肌肉不用力,利用筋的韌性來(lái)拉住骨胳,由沒(méi)法拉到有辦法拉,再到拉得住,最后是既拉得住又彈得起,其過(guò)程漫長(zhǎng)而又艱辛,其中可能還會(huì)有很多彎路要走,這就是太極練者甚眾而成者不多的根本原因。
下面先簡(jiǎn)單說(shuō)一下拉伸筋骨的過(guò)程。
首先從胯開(kāi)始,胯在練拳中起到一個(gè)承上啟下的作用,拳中的開(kāi)胯其實(shí)要開(kāi)的是下面幾個(gè)地方:一是腰胝關(guān)節(jié),二是胝骼關(guān)節(jié),三是髖關(guān)節(jié);然后向下引伸到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
這些練習(xí)都是增強(qiáng)下盤(pán)架子的穩(wěn)定性的。
再者向上就達(dá)5節(jié)腰椎,椎間關(guān)節(jié)被練到的感覺(jué)會(huì)像眼鏡蛇立起來(lái)的感覺(jué)一樣,然后是達(dá)到胸椎,當(dāng)然也會(huì)有立起來(lái)的感覺(jué),但是胸椎會(huì)有肋骨、胸骨、肩胛骨等各種復(fù)雜關(guān)節(jié)的牽制,練習(xí)中要好好體會(huì)并且練習(xí)時(shí)間非常緩慢,到達(dá)胸椎以后就會(huì)通過(guò)腋下向兩邊延伸,一直會(huì)到肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),直到指尖,胸椎向上就是練習(xí)7節(jié)頸椎了,等到頸椎練成就會(huì)有虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)了。
至此,太極的架子初步成形,換勁結(jié)束,下有開(kāi)胯裹襠,中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘,上有虛領(lǐng)頂勁,達(dá)到“由招熟而漸悟懂勁”階段,太極方為入門(mén)。
練習(xí)過(guò)程中會(huì)有各種的酸脹難忍,筋會(huì)反復(fù)被拉長(zhǎng),然后生長(zhǎng),骨頭也會(huì)生長(zhǎng),骨密度會(huì)增加,最后長(zhǎng)成太極武功所需要的結(jié)構(gòu),年輕人的筋骨會(huì)生長(zhǎng)得快一些,年長(zhǎng)的會(huì)生長(zhǎng)得慢一些,這也就是少年容易出功夫的原因,但是生長(zhǎng)過(guò)程會(huì)無(wú)一例外地產(chǎn)生一種現(xiàn)象,那就是睡覺(jué),所以真正的撐筋拔骨練到位以后就是需要大量的睡眠來(lái)補(bǔ)充。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥55對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥19有利于心血管健康,對(duì)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長(zhǎng)起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā),幫助人體對(duì)鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價(jià): ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥24用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥49??虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?;撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)
健客價(jià): ¥261、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥896.241、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1218.111、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1440