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練太極,撐筋拔骨有多重要?

2017-08-24 來(lái)源:世界太極拳網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂“筋”其實(shí)就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關(guān)節(jié)之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。

  練太極,撐筋拔骨有多重要?

  古人云:外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣!中國(guó)人形容一個(gè)人身體好為“筋骨好”。

  由此可見(jiàn),筋骨對(duì)于武功和身體都很重要,練武要練筋骨。

  太極拳的練習(xí)中有“撐筋拔骨”的說(shuō)法,正是暗合了武功和中醫(yī)的筋骨理論,而筋骨理論是指導(dǎo)內(nèi)家拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。練習(xí)太極拳如果按照動(dòng)作的外形去做,那就和廣播操?zèng)]什么區(qū)別了,只是用肌內(nèi)來(lái)?yè)]揮手踢踢腿而已,所以,能夠做到筋骨練習(xí)的才是真正的太極拳!

  筋骨練習(xí),說(shuō)歸說(shuō),練歸練。

  首先,骨頭大家都知道,但是筋在哪里?先說(shuō)“筋”的概念,所謂“筋”其實(shí)就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關(guān)節(jié)之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。

  “筋”有兩種特性,第一種是韌性,有拉力,在兩根骨頭向外支撐時(shí)會(huì)產(chǎn)生張力;這種張力可以使我們的骨格在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,讓人體的筋和骨形成一個(gè)架子,這也就是我們把拳稱(chēng)為架子的理由,練習(xí)太極拳所以也叫做“盤(pán)架子”。

  第二種是彈性,可以通過(guò)伸縮產(chǎn)生彈力,而這種彈力就是我們所說(shuō)的“勁”,“勁”是中國(guó)武功中力量的特有表現(xiàn)方式。我們通過(guò)練習(xí)筋骨的強(qiáng)大來(lái)達(dá)到人體骨架的強(qiáng)大和“勁”的強(qiáng)大,從而達(dá)到練成上乘武功的目的。

  首先要明白人體的陰陽(yáng),中醫(yī)說(shuō)腹為陰,背為陽(yáng),大腿和手臂內(nèi)側(cè)為陰,外側(cè)為陽(yáng),陰為凹,陽(yáng)為凸。

  利用地球引力和身體自身的重量,讓陰面盡量?jī)?nèi)凹,讓陽(yáng)面盡量外凸,放松肌肉不用力,利用筋的韌性來(lái)拉住骨胳,由沒(méi)法拉到有辦法拉,再到拉得住,最后是既拉得住又彈得起,其過(guò)程漫長(zhǎng)而又艱辛,其中可能還會(huì)有很多彎路要走,這就是太極練者甚眾而成者不多的根本原因。

  下面先簡(jiǎn)單說(shuō)一下拉伸筋骨的過(guò)程。

  首先從胯開(kāi)始,胯在練拳中起到一個(gè)承上啟下的作用,拳中的開(kāi)胯其實(shí)要開(kāi)的是下面幾個(gè)地方:一是腰胝關(guān)節(jié),二是胝骼關(guān)節(jié),三是髖關(guān)節(jié);然后向下引伸到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

  這些練習(xí)都是增強(qiáng)下盤(pán)架子的穩(wěn)定性的。

  再者向上就達(dá)5節(jié)腰椎,椎間關(guān)節(jié)被練到的感覺(jué)會(huì)像眼鏡蛇立起來(lái)的感覺(jué)一樣,然后是達(dá)到胸椎,當(dāng)然也會(huì)有立起來(lái)的感覺(jué),但是胸椎會(huì)有肋骨、胸骨、肩胛骨等各種復(fù)雜關(guān)節(jié)的牽制,練習(xí)中要好好體會(huì)并且練習(xí)時(shí)間非常緩慢,到達(dá)胸椎以后就會(huì)通過(guò)腋下向兩邊延伸,一直會(huì)到肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),直到指尖,胸椎向上就是練習(xí)7節(jié)頸椎了,等到頸椎練成就會(huì)有虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)了。

  至此,太極的架子初步成形,換勁結(jié)束,下有開(kāi)胯裹襠,中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘,上有虛領(lǐng)頂勁,達(dá)到“由招熟而漸悟懂勁”階段,太極方為入門(mén)。

  練習(xí)過(guò)程中會(huì)有各種的酸脹難忍,筋會(huì)反復(fù)被拉長(zhǎng),然后生長(zhǎng),骨頭也會(huì)生長(zhǎng),骨密度會(huì)增加,最后長(zhǎng)成太極武功所需要的結(jié)構(gòu),年輕人的筋骨會(huì)生長(zhǎng)得快一些,年長(zhǎng)的會(huì)生長(zhǎng)得慢一些,這也就是少年容易出功夫的原因,但是生長(zhǎng)過(guò)程會(huì)無(wú)一例外地產(chǎn)生一種現(xiàn)象,那就是睡覺(jué),所以真正的撐筋拔骨練到位以后就是需要大量的睡眠來(lái)補(bǔ)充。

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