練拳時“舌抵上腭”是有道理的!
“舌抵上腭”是指在練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等內(nèi)家拳以及靜氣功等時,舌尖須輕輕抵住上顎。至于具體抵于什么位置,說法有些不一,我個人的體會是用舌尖輕輕舔上顎覺得特別癢的位置。為什么呢?
舌抵上腭是交通陰陽,溝通任督二脈的橋梁,俗稱“搭鵲橋”。
督脈起于小腹內(nèi)胞宮,下出會陰部,向后行于腰背正中至尾骶部的長強(qiáng)穴,沿脊柱上行,經(jīng)項后部至風(fēng)府穴,進(jìn)入腦內(nèi),沿頭部正中線,上行至巔頂百會穴,經(jīng)前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,過人中,至上齒正中的齦交穴(唇系帶與齒齦連接處)。督脈“總督諸陽”,能聯(lián)系手足三陽經(jīng)脈而交匯于督脈的大椎穴,所以又有“陽脈之海”之稱(如圖)。
任脈起于小腹內(nèi)胞宮,下出會陰,經(jīng)陰阜,沿腹部正中線向上經(jīng)過關(guān)元等穴,到達(dá)咽喉部(天突穴),再上行到達(dá)下唇內(nèi),左右分行,環(huán)繞口唇,交會于督脈之齦交穴,再分別通過鼻翼兩旁,上至眼眶下(承泣穴)。任脈“總督諸陰”,其脈多次與手足三陰經(jīng)脈交會,故又有“陰脈之海”之稱(如圖)。
舌抵上腭使任督二脈相互交接,貫通了任督二脈,形成一個“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭,口腔會分泌大量的津液,可起到潤喉的作用,練功時不會覺得口干、口渴。
其次是津液為人體之精華,咽下至丹田還有滋潤與濡養(yǎng)、化生血液、調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽、排泄廢物等作用。從清氣上升,濁氣下降以及經(jīng)脈循行的角度來看,練內(nèi)功需要心靜,神氣內(nèi)斂,守中守定,以意行氣,以氣運身,氣遍身軀不稍滯。而心主神明,為人體五臟六腑之主,因此斂神的過程,也是調(diào)整人體五臟六腑平和的過程,使其陰陽調(diào)和,氣血通暢。
還有內(nèi)功的習(xí)練要求均、細(xì)、綿、長的腹式呼吸,不僅可增加肺活量,吸入更多的氧,而且由于腹式呼吸通過橫膈肌的上下浮動和腹部的活動,對內(nèi)臟起到了自我按摩的作用,促進(jìn)了內(nèi)臟器官毛細(xì)血管微循環(huán),加大了單位時間內(nèi)的血液循環(huán),為機(jī)體組織和細(xì)胞提供更多的氧。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,吸氣時吸入的清氣沿督脈上行,以還精補(bǔ)腦;呼氣時濁氣沿任脈下行以滋養(yǎng)胞宮。吸入的清氣與脾胃運化的飲食物中水谷精微之氣結(jié)合生成“宗氣”,該宗氣生成后聚積于胸中,其運行可上至喉嚨,下蓄丹田,貫注于心肺之脈。宗氣的功能是出喉嚨以助肺的呼吸,進(jìn)一步增強(qiáng)肺的呼吸功能;貫注于心肺之脈以行氣血,為人體各種功能活動的原動力。
綜上所述,練內(nèi)功和內(nèi)家拳時注意“舌抵上腭+腹式呼吸”具有十分重要的養(yǎng)生保健作用。
清熱解毒,消腫止痛。用于各種瘡瘍初起,無名腫毒,疔瘡發(fā)背,乳癰腫痛等癥。
健客價: ¥26.8彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開色土,卑開塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
健客價: ¥17.25用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥75用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟(jì)失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價: ¥23抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥168慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價: ¥116本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥38本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥51本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥29通脈,理血。用于白熱斯(白癜風(fēng))。
健客價: ¥39抑菌殺菌,保護(hù)鼻腔粘膜,清潔鼻腔,對抗霧霾。
健客價: ¥55本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥285本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥540清熱散風(fēng),解毒,通便。用于頭暈耳鳴、目赤、鼻竇炎、口舌生瘡,牙齦腫痛,大便秘結(jié)。
健客價: ¥12舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價: ¥98肺胃積熱,風(fēng)火牙疼,頭目眩暈,大便秘結(jié),小便赤黃。
健客價: ¥12活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)。用于急、慢閉合性軟組織損傷所致血瘀證,癥見局部腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價: ¥48清熱散風(fēng),解毒,通便。用于頭暈耳鳴,目赤,鼻竇炎,口舌生瘡,牙齦腫痛,大便秘結(jié)。
健客價: ¥10補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,烏須發(fā)。用于肝腎兩虛,頭暈?zāi)炕?,耳鳴,腰痠肢麻,須發(fā)早白;亦用于高脂血癥。
健客價: ¥62清熱散風(fēng),解毒,通便。用于頭暈耳鳴,目赤,鼻竇炎,口舌生瘡,牙齦腫痛,大便秘結(jié)。
健客價: ¥8