冒虛汗，總感冒，四肢無力......氣虛體質(zhì)最全養(yǎng)生指南！

　　人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。

　　——《莊子·知北游》

　　在中醫(yī)學(xué)上，「氣」是非常重要的一個(gè)概念，它推動(dòng)并促進(jìn)著人體的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)與新陳代謝。

　　有些人，因?yàn)橄忍旆A賦不足，或是生活中耗損過度，形成了氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下的氣虛體質(zhì)。

　　體質(zhì)成因

　　元朝醫(yī)學(xué)家朱震亨在其所著的《丹溪心法·卷三·六郁》中這樣寫道——

　　「氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁?！?/p>

　　造成氣虛的原因有很多，可能有先天的因素，也有后天的影響：

　　母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食；

　　父母雙方有一方是氣虛；

　　大病、久病之后，元?dú)獯髠?/p>

　　長(zhǎng)期過度用腦，勞心傷脾；

　　重體力勞動(dòng)者或是運(yùn)動(dòng)員；

　　長(zhǎng)期節(jié)食、抑郁、服用敗火藥或是抗生素；

　　氣虛癥狀

　　俗話說，“人活一口氣”。與之前說過的陽虛體質(zhì)不同，氣虛體質(zhì)最主要反應(yīng)為臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟。

　　正因?yàn)檫@樣，氣虛體質(zhì)的主子經(jīng)常會(huì)感覺疲倦無力、呼吸清淺，消化功能和抵抗力也都比較差。

　　總體特征：元?dú)獠蛔悖瑲舛虘醒?，咳喘無力，食少腹脹，心悸怔忡、精神疲憊等。

　　形體特征：面色蒼白，舌苔偏白且有齒痕，脈象虛弱，肌肉松軟不結(jié)實(shí)，形體消瘦或虛胖。

　　性格特征：性格內(nèi)向，精神不振，不喜冒險(xiǎn)。

　　適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)寒、濕邪。

　　食物宜忌

　　氣虛體質(zhì)的主子，應(yīng)常吃一些健脾益氣、性平味甘、易消化的食物。

　　適宜吃的肉類：牛肉、豬蹄、烏雞等。

　　適宜吃的蔬果：南瓜、紅薯、山藥、玉米、胡蘿卜、芋頭、紫薯等。

　　適宜吃的谷物：粳米、小米、燕麥等。

　　適宜吃的中藥：冬蟲夏草、黨參、黃芪等。

　　氣虛體質(zhì)的主子，不宜多吃生冷寒涼、破氣耗氣、油膩辛辣的食物。

　　生活起居

　　氣虛體質(zhì)是一種比較嬌嫩的體質(zhì)，一定要注意：

　　避免過度運(yùn)動(dòng)、過度勞作；

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；

　　不熬夜，三餐規(guī)律，定時(shí)大便；

　　心胸開闊，保持良好的情緒。

　　推薦藥膳

　　★黃芪枸杞豬肝湯★

　　→原料：豬肝300克，黨參15克，枸杞、黃芪各10克，鹽適量。

　　→做法：①豬肝洗凈、切片；

　?、邳h參、黃芪用清水洗凈，放入砂鍋中大火煮開，小火再煮20分鐘，加入枸杞；

　?、鄯湃胴i肝，煮至豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。

　　→功效：補(bǔ)氣生血，養(yǎng)肝明目。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　在日常生活中，除了以上所述的這些養(yǎng)生要點(diǎn)之外，也可以針對(duì)不同的癥狀輔以如下一些簡(jiǎn)單的穴位按摩：

　　如果經(jīng)常有腹脹、消化不良、大便溏稀的癥狀，可以對(duì)中脘穴進(jìn)行點(diǎn)按或是艾灸。

　　中脘穴位于肚臍上方四寸（約6指寬）處。

　　如果經(jīng)常有感冒、打噴嚏、鼻子發(fā)癢的癥狀，可以對(duì)風(fēng)門穴或是肺腧穴進(jìn)行點(diǎn)按或是針灸。

　　風(fēng)門穴位于人體背部，大椎下方旁開1.5寸的第二個(gè)凹陷處。

　　肺腧穴位于人體背部，大椎下方旁開1.5寸的第三個(gè)凹陷處。

　　如果經(jīng)常有疲憊不堪、說話有氣無力、舌頭齒痕明顯的癥狀，可以對(duì)神闕穴進(jìn)行點(diǎn)按、艾灸或是針灸。

　　神闕穴位于肚臍正中央。

　　經(jīng)絡(luò)與穴位，是我們的“天然藥庫(kù)”，可以非常有效的幫助我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)、自我調(diào)節(jié)。

　　堅(jiān)持每天對(duì)這些穴位進(jìn)行按壓，對(duì)氣虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)，將有極大的幫助。