口苦咽干，煩躁，便秘......都是體質惹的禍！

　　在中醫(yī)學的觀點來看，“陽”是一種趨向上的元素，而“陰”則是一種趨于沉降的元素。陰陽一旦失衡，身體就會出現一系列的狀況。

　　陰氣，有滋潤人體、鎮(zhèn)守陽氣的作用。一旦陰氣虛弱了，陽氣就會受到牽制，導致熱能肆意損耗，身體得不到正常的能量供給。

　　體質成因

　　先天稟賦不足，后天調養(yǎng)不當，久病不愈，就會容易形成陰虛的體質。

　　陰虛的本質是體內的“水”不足：

　　母親陰血不足，導致子女天生缺少陰液；

　　情緒長期壓抑，得不到舒展，郁結而化火；

　　心臟功能不好的人，會促成或是加重陰虛體質；

　　女性月經過多，男性縱欲耗精，都會容易出現腎陰虛的問題；

　　容易發(fā)燒、長期發(fā)熱的體質，比較容易損耗津液；

　　常吃辛辣、煎烤食品；

　　陰虛癥狀

　　總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現為主要特征，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗，喜歡喝冷飲，大便干燥。另外，還可能有心悸健忘、失眠多夢、腰酸背痛、眩暈耳鳴、頭暈眼花等癥狀。

　　形體特征：形體瘦長，容易面頰泛紅或是發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋。

　　性格特征：性情急躁，活潑好動。

　　適應能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

　　食物宜忌

　　陰虛體質的主子，應該多吃一些有滋陰潛陽、清熱功效的食物。

　　需要注意的是，陰虛體質的人，內熱多屬于“虛熱”，不可以無節(jié)制的吃寒涼的食物，否則會傷及脾胃。

　　適宜吃肉質精細的動物蛋白：魚肉、兔肉、鴨肉等。

　　適宜吃富含水分的水果：石榴、西瓜、梨、楊桃等。

　　適宜吃生津解熱的蔬菜：蓮藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。

　　適宜吃清淡的口味，用蒸、燉、煮的方式烹調，且烹飪時避免加入過多調料。

　　陰虛體質的主子，不宜多吃溫熱、辛辣的食物，比如牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。

　　養(yǎng)生要領

　　生活起居：

　　起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜；

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲；

　　早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作；

　　節(jié)制房事，戒煙酒。

　　體育鍛煉：

　　適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉；

　　可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目；

　　皮膚干燥的主子，可以選擇游泳；

　　鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分；

　　不宜洗桑拿。

　　情志調節(jié)：

　　遇事要冷靜，正確對待順境和逆境；

　　可以用練書法、下棋等活動來怡情悅性；

　　可以用旅游來寄情山水、陶冶情操；

　　平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂；

　　防止惱怒。

　　推薦藥膳

　　★黨參麥冬瘦肉湯★

　　→原料：瘦肉300克，山藥200克，黨參15克，麥冬10克，姜片、鹽適量。

　　→做法：①瘦肉洗凈、切塊，入沸水汆燙，撈出后洗凈并瀝干；

　　②山藥、生姜去皮并切片；

　　③鍋中注水，煮沸，放入瘦肉、黨參、麥冬、山藥、生姜，文火燉煮。

　?、艽剿幾冘浐蟾男』馃踔笾潦鞝€，加入少許鹽調味，即可出鍋。

　　→功效：滋陰潤燥，健脾和胃。

　　經絡調養(yǎng)

　　在日常生活中，陰虛體質的主子也可以針對如下幾個穴位進行按摩療法：

　　三陰交：除大拇指外，其它四個手指并攏，橫著放在腳內側踝尖上方，小腿的中線與最靠近上方手指的交叉點就是三陰交穴。

　　經常按壓它，可以滋補肝脾。

　　太溪穴：位于足內側，踝尖后方的凹陷之中。

　　經常按壓它，可以滋腎補陰。

　　涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一處，彎曲腳趾時候的凹陷處，是腎經的首穴。

　　經常按壓它，可以滋陰益腎、平肝熄風。