很多人都喜歡在上廁所時(shí)思考人生：下期雙色球買了嗎？有了五百萬(wàn)怎么花？遇到吳彥祖該說(shuō)點(diǎn)啥？

　　就在你思考這些問(wèn)題的同時(shí)，很多疾病也在伺機(jī)而動(dòng)，甚至可能引起致命風(fēng)險(xiǎn)。廁所是急救人員常常“光臨”的地方，也是大家在生活中最容易忽視的危險(xiǎn)地帶。

　　蹲廁所時(shí)不注意，真能要命

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　　“暈?zāi)?rdquo;

　　“哭暈在廁所”或許只是個(gè)玩笑話，但“尿暈在廁所”真有可能。

　　如果你沉迷工作/學(xué)習(xí)/手機(jī)/電腦/電視/抽SSR不能自拔，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，可能引起血壓升高、心跳加快。本身有心血管問(wèn)題的人，還可能出現(xiàn)心絞痛、心肌缺血，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)猝死。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿后又迅速排尿，易造成血壓降低、心率減慢、腦供血不足，從而誘發(fā)“排尿性暈厥”。如果本身有心腦血管問(wèn)題的人發(fā)生此問(wèn)題，沒(méi)有及時(shí)救治，很可能有生命危險(xiǎn)。

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　　跌倒

　　如果蹲廁所太久突然站起來(lái)，多數(shù)人都會(huì)先眼前一黑，眼前布滿雪花。

　　如果是心腦血管病患者，長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所后站起，還可能誘發(fā)短暫性腦缺血，表現(xiàn)為頭暈、眼花、容易跌倒引起骨折等問(wèn)題，年齡越大越容易受傷。高血壓患者早上剛起床時(shí)血壓較高，很容易在如廁時(shí)發(fā)生意外。

　　3

　　猝死

　　如果排便太用力，易使腹部壓力增高，血壓驟升，可能誘發(fā)腦溢血、心梗，而這兩者都是誘發(fā)猝死的重要元兇。

　　4

　　痔瘡

　　有些盆友在廁所看手機(jī)、思考人生。但如果蹲得時(shí)間太長(zhǎng)，就和久站久坐類似，會(huì)給下肢血管帶來(lái)壓力，容易引起痔瘡。

　　這些廁所里的健康風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)都不容忽視。要預(yù)防這些問(wèn)題，一定得記住下面幾個(gè)要點(diǎn)。

　　防“廁所病”，記得4件事

　　排便時(shí)別用力過(guò)猛

　　有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便（包括大小便），以免引起便秘等問(wèn)題。排便時(shí)，應(yīng)緩緩增加力量。便秘者，特別是患有高血壓的老人，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑使用幫助排便的藥物，不要靠自己的“蠻力”排便。

　　衛(wèi)生間做好防滑措施

　　衛(wèi)生間的擺設(shè)應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，讓地面上少些牽絆和阻擋，有老人的家庭最好配防滑墊，用防滑底拖鞋。洗完澡要及時(shí)將腳和衛(wèi)生間的地板擦干，以防滑倒。

　　如廁時(shí)，蹲起動(dòng)作要慢

　　中老年人晨起排便時(shí)，動(dòng)作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來(lái)。老年人常有關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞，常會(huì)造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。

　　廁所門最好向外開

　　廁所門最好設(shè)計(jì)成向外開的平開門或推拉門，萬(wàn)一發(fā)生意外，外面的人易于開門施救。

　　改善排便，也讓廁所更安全

　　1.合理搭配膳食，適當(dāng)多吃粗糧、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還可適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶。

　　2.每天喝1500~2000毫升。一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議咨詢醫(yī)生。需要注意的是，這里說(shuō)的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過(guò)高的飲料代替。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情。便秘的人推薦常做提肛運(yùn)動(dòng)，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。

　　4.調(diào)節(jié)情緒，心態(tài)要積極。排便受中樞系統(tǒng)控制，一旦出現(xiàn)焦慮、抑郁，干擾了中樞系統(tǒng)，排便功能就可能紊亂。反過(guò)來(lái)，由于便秘引起的不適，可以導(dǎo)致精神緊張、焦慮，加重便秘。